, Джакарта – Дорослим потрібно спати не менше 8 годин на добу. Однак насправді останнім часом досить багато дорослих, які відчувають труднощі зі сном. Цей стан, відомий як безсоння, спричиняється різними факторами, такими як спосіб життя, тривожні розлади, дефіцит харчування та фактори навколишнього середовища.
Читайте також: Жінки схильні до безсоння, в цьому причина
Вирішувати питання безсоння слід негайно, щоб не викликати ускладнень у фізичному та психічному здоров’ї людини. Насправді, безсоння може викликати порушення артеріального тиску. Звичайно, порушення артеріального тиску не можна недооцінювати. Неліковані порушення артеріального тиску можуть призвести до ниркової недостатності і навіть смерті.
Зв'язок між безсонням і розладами артеріального тиску
Безсоння - це розлад сну, що призводить до того, що хворі мають труднощі з висипанням. Достатній сон може визначити якість життя людини. Не тільки від фізичного здоров’я, у того, хто висипається, також є оптимальні умови для психічного здоров’я.
Безсоння може призвести до того, що хворі відчувають постійну втому протягом дня, відчувають надмірну сонливість під час виконання будь-яких видів діяльності протягом дня, і їм важко зосередитися. Не варто недооцінювати проблему безсоння, яку ви відчуваєте.
Безсоння, яке не лікувати негайно, може знизити продуктивність людини. Ви повинні негайно пройти обстеження в найближчій лікарні, якщо ви відчуваєте безсоння протягом кількох днів регулярно. Тепер записатися на прийом до лікаря можна через додаток щоб вам було легше перевірити своє здоров’я.
Повідомлено з Гарвардська медична школа , труднощі зі сном або безсоння, пов’язані з високим кров’яним тиском або гіпертонією. Дослідження, описане в Гарвардська медична школа Виявлено, що у тих, хто страждає хронічним безсонням, ризик високого кров’яного тиску втричі вищий.
Дослідження в журналах Гіпертонія у 2015 році залучено понад 200 осіб із хронічним безсонням та 100 осіб, які мають нормальний режим сну. Усі учасники дослідження повинні були подрімати. Хтось із хронічним безсонням має вищий ризик захворіти на гіпертонію, ніж люди, які висипаються.
Читайте також: Нестача сну спричиняє смерть, визнайте причину
Зробіть це, щоб уникнути безсоння
Повідомлено з Національний фонд сну , людина з добре задоволеною потребою у сні має кращу якість життя, ніж той, хто має труднощі зі сном. Труднощі зі сном також пов’язані з психічним здоров’ям людини. Щоб уникнути безсоння, дотримуйтесь наступних порад:
- Зробіть кімнату максимально комфортною. Відчуття комфорту робить вас більш розслабленими і легше спати. Регулярно чистіть простирадла, матраци та подушки, щоб уникнути пилу чи кліщів, які можуть заважати якості сну.
- Складайте розклад щовечора, щоб спати. Звичайно, при однаковому графіку щовечора ваше тіло матиме природний сигнал, щоб заснути.
- Якщо у вас проблеми зі сном вночі, уникайте занадто довгого дрімати. Цей стан ускладнює сон вночі.
- Регулярні фізичні вправи можуть уберегти вас від безсоння. Повідомлено з Медицина Джона Хопкінса , заняття такими видами спорту, як аеробіка, можуть збільшитися повільний сон на тілі людини. Повільний сон Високі рівні можуть викликати у людини стан глибокого сну.
- Задовольняти потреби в харчуванні та харчуванні в меню їжі, що споживається щодня. Уникайте вживання алкоголю або кофеїну, щоб збільшити щоденний час сну.
Читайте також: Труднощі зі сном можуть бути гормональним розладом
Пам’ятайте про те, що завжди і будь-де потрібно піклуватися про своє здоров’я. Завжди готовий додаток поговорити з лікарем. Крім того, за рекомендацією лікаря можна також провести лабораторні дослідження, якщо це необхідно. Давай, завантажити негайно!
Довідка:
Медицина Джона Хопкінса. Доступ у 2020 році. Вправи для кращого сну Національний фонд сну. Отримано 2020. Що таке якісний сон? Національний фонд сну. Доступ у 2020 році. Поради щодо здорового сну Гарвардська медична школа. Доступ 2020. Проблеми із засинанням, пов’язані з високим кров’яним тиском WebMD. Доступ 2020. Безсоння, пов’язане з високим кров’яним тиском у дослідженні
