, Джакарта - Багато людей все ще припускають, що каракулі або каракулі це шкідлива звичка, яку роблять діти. Батьки або вчителі можуть попросити дітей рідше писати і більше зосередитися на предметі. Проте чи знали ви це каракулі Це не завжди погано, це може бути потужним засобом підтримки психічного здоров’я.
Виробництво мистецтва може мати значні переваги для психологічного благополуччя. Цитати Медичні новини сьогодні , є дослідження, яке показало, що всього 45 хвилин малювання або інших видів мистецтва можуть допомогти зменшити стрес. Отже, цього не можна заперечувати каракулі є одним з ефективних способів покращення психічного здоров’я.
Читайте також: Це не просто розповсюдження хобі, це переваги малювання для дітей
Як дудлінг приносить користь психічному здоров’ю?
Гірія Каймала з Коледж медсестер та медичних професій при Університеті Дрекселя у Філадельфії, Пенсільванія , а його колеги нещодавно опублікували свої висновки в Мистецтво в психотерапії . У дослідженні взяли участь 26 здорових дорослих у віці від 18 до 70 років, вісім з яких були художниками.
У дослідженні всім учасникам було запропоновано виконати три різні художні завдання (розфарбовування, малювання або вільне малювання), кожне тривалістю 3 хвилини з перервою між ними. Під час виконання кожного завдання мозкова активність учасників контролювалася за допомогою функціональної ближньої інфрачервоної спектроскопії, яка є технікою візуалізації, яка вимірює кровотік у певних ділянках мозку.
Дослідники виявили, що всі три завдання з мистецтва призвели до збільшення кровотоку в префронтальній корі мозку, але під час періодів спокою кровообіг у цій області мозку повертався до норми. Префронтальна кора є частиною шляху винагороди мозку, а також відіграє роль у регуляції емоцій.
За словами дослідників, посилення кровотоку в префронтальній корі під час створення мистецтва говорить про те, що ця діяльність, швидше за все, викликає відчуття задоволення і щастя. Дослідники виявили це каракулі викликали найбільше посилення кровотоку в префронтальної корі, потім вільне малювання, потім фарбування. Однак команда зазначила, що різні ефекти кожного виду діяльності не були статистично значущими, тому необхідні подальші дослідження із залученням більшої кількості учасників, щоб побачити, наскільки великий ефект.
Читайте також: Менше вживання фруктів та овочів викликає перепади настрою, ось пояснення
Це переваги Doodle
Ось деякі переваги каракулі для психічного здоров'я:
- Розслаблення. Вчені, художники та вчителі сходяться на думці, що малювання може заспокоювати. Дослідження 2016 року за участю 39 студентів, співробітників і викладачів показало, що після створення мистецтва 75 відсотків учасників мали нижчий рівень кортизолу (гормону стресу) у слині. Не має значення, чи є мистецтво репрезентацією чи оригінальним дудлом, діянням каракулі є здоровим способом зняти стрес.
- Поліпшити настрій. Розфарбовування, малювання та вільне малювання активізують шляхи радості в мозку. Дослідники прийшли до висновку, що мистецтво може бути способом регулювати настрій і поведінку, що викликають залежність.
- Зміцнюйте пам'ять. Згідно з дослідженням 2009 року Джекі Андраде, професором психології Університету Школа досліджень у Школі психології Плімутського університету , Англія згадує про це каракулі може зміцнити пам'ять. У дослідженні, яке він проводив, було очевидно, що учасники, які виконували завдання тіні форми, призначене як натуралістичний аналог каракулі, більше зосереджувалися на телефонних повідомленнях, ніж учасники, які слухали повідомлення без одночасного завдання,
- Розвивати креативність та самоавтентичність. Дудли пропонують спосіб самовираження, доступний для всіх, незалежно від походження чи статі. При дудлі відбувається складна взаємодія, яка відбувається між очима, мозком, центральною нервовою системою та руками. Іншими словами, каракулі та почерк відображають діяльність мозку. Отже, письменники несвідомо виражають весь свій унікальний психологічний профіль у символах, на папері.
Читайте також: Ось цікавий спосіб підняти настрій
Тому, коли ви відчуваєте стрес через завдання зі школи чи офісу, знайдіть час для цього каракулі . Якщо вам все-таки потрібна допомога спеціаліста, ви можете звернутися до психолога за адресою за порадою, як зняти стрес. Візьми негайно смартфон =mu і насолоджуйтесь зручністю спілкування з лікарем чи психологом у будь-який час і в будь-якому місці!
