, Джакарта – Мати артрит або також відомий як артрит дуже незручно. Причина в тому, що під час рецидиву уражена артритом частина тіла може відчувати біль, тепло, червоність і набряк.
Крім того, при артриті ви не можете вільно рухатися, оскільки запалені суглоби стають жорсткими і важко рухатися. Але, мабуть, є кілька видів їжі, які можуть підтримати здоров’я ваших суглобів, щоб симптоми артриту покращилися. Давайте дізнаємося тут.
Читайте також: При болях у суглобах потрібно активніше рухатися
Для тих із вас, хто часто відчуває біль у суглобах, потрібні продукти, які містять антиоксиданти. Відомо, що цей компонент здатний боротися з вільними радикалами, які викликають проблеми з суглобами. Що ж, ви отримуєте антиоксиданти, споживаючи продукти, які містять вітамін А, вітамін С, вітамін Е і селен.
Продукти, які містять ці поживні речовини, є потужними препаратами для боротьби з вільними радикалами, які подразнюють ваші суглоби. Крім того, продукти, що містять омега-3, також можуть зменшити ризик набряків або інших проблем у суглобах.
Вітамін D також відомий як хороша поживна речовина, яка допомагає підтримувати здорові суглоби, а також кістки. Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій з їжі або напоїв, які ви споживаєте.
Нижче наведено хороші продукти для підтримки здоров’я суглобів і полегшення болю в суглобах:
1. Вишні
Крім дуже солодкого смаку, вишні також дуже красиві, тому що вони яскраво-червоні. Тому дрібні плоди часто використовують як прикраси на іменинних тортах. Виявилося, що яскраво-червоний колір вишні отримують від природної хімічної речовини, яка називається антоціани .
На основі кількох досліджень було показано, що свіжа вишня або вишневий сік ефективні при лікуванні артриту. Також кажуть, що вишня може позбавити від подагри. На додаток до вишні, деякі інші яскраво забарвлені фрукти, які ви можете споживати, щоб полегшити біль у суглобах, включають чорницю, ожина , або гранат.
2. Червоний чилі
Є гарні новини для любителів гострої їжі. Ви знаєте, вживання червоного чилі може допомогти зберегти здоров’я ваших суглобів. Це завдяки дуже високому вмісту вітаміну С, який може допомогти вашому організму утворювати колаген.
Колаген - це білок, який міститься в м'яких кістках, сухожиллях і зв'язках, який діє як подушка для ваших суглобів і утримує їх разом. Крім червоного чилі, інші продукти, які також багаті вітаміном С, корисні від болю в суглобах, це апельсини, помідори та ананаси.
3. Лосось
Можливо, мало хто знає, що лосось також є дуже хорошою їжею для підтримки здоров’я суглобів. Насправді, лосось містить кальцій і вітамін D, які зміцнюють ваші кістки.
Крім того, лосось також містить омега-3, які можуть зменшити проблеми з суглобами. Крім лосося, ви також можете їсти йогурт або молоко низька жирність який також багатий кальцієм і вітаміном D для здорових суглобів.
Читайте також: Ви вже знаєте це? 10 продуктів, які містять кальцій, крім молока
4. Вівсянка
Чи знаєте ви, що продукти з цільного зерна, такі як вівсянка, можуть полегшити артрит, на відміну від продуктів, виготовлених з очищені зерна , як і біле борошно, насправді може викликати запалення. Їжа, виготовлена з борошна, дійсно може дати вам енергію, зміцнюючи м’язи та кістки, тому ви можете добре виконувати фізичні навантаження.
Але в той же час ці продукти також можуть напружувати ваші суглоби. Тому замість того, щоб заповнювати енергію тарілкою смаженого рису з ковбасою, краще їсти вівсянку з фруктами, горіхами та йогуртом.
5. Куркума
Куркума – лікарська рослина, досить популярна в Індонезії. Куркума також відома як Куркума довга , оскільки ця рослина містить компонент під назвою куркумін. Ну, цей куркумін може працювати як ібупрофен, який може полегшити біль у суглобах у коліні.
Читайте також: 3 продукти, які слід вживати людям з остеофітами
Ну, це 5 продуктів, які добре справляються з болем у суглобах. Крім вживання цих корисних продуктів, ви також можете лікувати біль у суглобах за допомогою ліків. Купуйте ліки через додаток просто. Не потрібно виходити з дому, просто замовляйте через додаток , і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
