, Джакарта. У деяких випадках може бути багато речей, які викликають емоції, і це заважає концентрації для діяльності. Емоції - це почуття, які повинна мати кожна людина, але спосіб контролювати їх може бути різним. Негативні емоції можуть бути шкідливими, якщо їх не контролювати належним чином. Щоб придушити його, ви повинні знати все, що може викликати негативні емоції. Щоб дізнатися більше, прочитайте наступний огляд!
Знання тригерів негативних емоцій і як їх контролювати
Як правило, тригером негативних емоцій є будь-яка тема, яка викликає у вас дискомфорт. З іншого боку, це може змусити людину усвідомити деякі тригери, які призводять до розчарування або незадоволення. Однак проблеми, які можуть викликати ці погані емоції, можуть бути різними для кожної людини, тому добре знати себе, щоб уникнути їх.
Читайте також: Частий гнів негативно впливає на здоров’я
Коли ви можете визначити щось, що може викликати негативні емоції, тоді можна вживати профілактичних заходів для захисту психічного здоров’я. Це правда, що ви не можете уникнути всіх ситуацій, які можуть вас емоційно викликати, але ви можете зробити правильні кроки, щоб вийти з цієї незручної ситуації.
Тому ви повинні знати деякі ефективні способи виявлення емоцій, які можуть викликати ці несприятливі наслідки. Може виникнути не тільки почуття гніву чи образу, але й почуття депресії. Ви також можете відчувати, що оточуючим вас байдуже, і створювати відчуття нікчемності. Ось кілька способів визначити тригери негативних емоцій:
1. Знати, коли спрацьовують емоції
Коли виникає пусковий механізм для негативної емоції, реакція, яка відчувається, настільки сильна і вражає настільки швидко, що з будь-якої причини це може статися під сумнів. Прикладом тригера є те, що хтось інший робить або говорить щось, що може спровокувати ці погані почуття. Знаючи, чи виникає тригер, допомагає уникнути його, щоб цей негативний шаблон міг припинитися. Постарайтеся подумати про те, коли ви востаннє були справді засмучені, і вивчіть цю модель як запобіжний захід.
2. Визначте факти, що відбулися
Усвідомивши, що емоція спровокована, спробуйте глибоко вдихнути і запитати себе про корінь проблеми, яка її викликає. Крім того, ви також повинні дивитися на факти ситуації, а це справді важко зробити. Можливо, ви зробили неправильний висновок, пов’язуючи таким чином неприємний досвід із поточним станом речей.
Читайте також: Негативні думки викликають психічні розлади, як ви можете?
3. Ставтеся до ситуації зі співчуттям
Як тільки ви визначите щось, що може викликати негативні емоції, переконайтеся, що зробіть вдих і перерву, уникаючи цього на деякий час. Потім уважно зверніть увагу на ситуацію і знайдіть співчуття до себе, щоб усі погані почуття до тих, хто вас оточує, можна було придушити. Також переконайтеся, що не поспішайте з висновками, і добре передати, що ви відчуваєте, людям, які вам не байдужі.
Це деякі способи визначити тригери негативних емоцій. Знаючи це, можна сподіватися, що емоційний контроль під час рецидиву буде кращим. Таким чином можна запобігти виникненню почуття гніву, образу та депресії. Сподіваємося, що цей метод може стати вірним кроком до того, щоб стати кращою людиною в майбутньому.
Читайте також: Вибухові емоції, психічно нестійкий знак?
Ви також можете звернутися до психолога щоб визначити все, що викликає негативні емоції. Це дуже легко, просто завантажити додаток і отримати легкий доступ до здоров’я без необхідності зустрічатися віч-на-віч під час цієї пандемії. Завантажте програму прямо зараз!
