“У банановій дієті немає суворого плану харчування або підрахунку калорій для схуднення. Однак, щоб схуднути, вам потрібно споживати менше калорій, ніж кількість калорій, які ви споживаєте протягом дня.”
, Джакарта – бананова дієта або також відома як Аса-бананова дієта стати одним з найпопулярніших методів дієти в Японії. Цей метод дієти заснований на бананах, які багаті поживними речовинами, щоб допомогти вам швидко схуднути.
Бананова дієта заохочує вас їсти фрукти, усвідомлювати свій рівень голоду та насичення, а також вечеряти до 20:00. Немає строгого плану харчування або підрахунку калорій. На обід і вечерю можна їсти все, що завгодно, але на сніданок вам рекомендується їсти банани. Отже, чи правда, що бананова дієта може схуднути?
Ефективність бананової дієти при схудненні
Безсумнівно, банани є поживними фруктами, які можуть бути хорошим вибором для вживання в їжу, коли ви сидите на дієті. Цей солодкий фрукт багатий клітковиною і має низьку калорійність, що важливо для схуднення.
Однак, щоб успішно схуднути на банановій дієті, ви повинні їсти менше калорій, ніж ви споживаєте протягом дня. Якщо ви їсте занадто багато або вибираєте висококалорійну їжу, ваша вага буде зростати, а не зменшуватися.
Читайте також: Це ті фрукти, які підходять для дієти
Поради щодо дотримання бананової дієти
Ось як дотримуватися бананової дієти:
- Сніданок
На сніданок можна з’їсти лише 1-4 банана і теплу воду кімнатної температури. Однак ви повинні припинити їсти, коли відчуєте насичення на 80 відсотків.
Читайте також: Чи правда, що вживання бананів на сніданок погано впливає?
- Обід і Вечеря
На обід і вечерю можна їсти все, що завгодно, крім молочних продуктів, алкоголю і десерти. Також рекомендується вечеряти до 20:00.
- Перекус
На банановій дієті не рекомендується перекушувати між сніданком і обідом. Якщо ви відчуваєте сильний голод між прийомами їжі, ви можете з’їсти шматочок свіжого фрукта. Між обідом і вечерею дозволено з’їсти кілька солодких закусок.
- Спорт
Рекомендується виконувати кардіотренування приблизно по 30-60 хвилин щодня.
Читайте також: Ефективні вправи для здорового харчування, ось пояснення
Якщо під час або після дієти у вас виникли певні проблеми зі здоров’ям, негайно зверніться до лікаря, записавшись на прийом до лікарні через додаток . Давай, завантажити додаток прямо зараз.
