Джакарта – У період зростання діти потребують більше енергії та харчування, ніж дорослі. Тому перед тим, як готувати їжу для малюка, мамам необхідно звернути увагу на їх харчування. Щоб мами не заплуталися, ось кілька рекомендацій щодо здорової їжі, яка корисна для росту та розвитку вашої дитини:
Читайте також: Чому здорова їжа іноді не корисна?
1. Молоко
Користь молока дуже відома для росту і розвитку Малюка, особливо для росту кісток і зубів. Тому що молоко багате кальцієм і фосфором, які можуть будувати кістки і м’язи. Уникайте давати їй молоко або знежирене, якщо вона має зайву вагу. Подавайте молоко з пластівцями на сніданок. Ви також можете змішати молоко з фруктами для приготування смузі.
2. Риба
Риба багата білком, який також допомагає будувати здорові м’язи та кістки для вашої дитини. У такій рибі, як лосось, тунець і сардини, також багато омега-3 жирних кислот, які підтримують розвиток очей, мозку і нервів. Щоб малюк зголоднів їсти рибу, мама може змінити меню гарнірів. Змішайте рибу з рисом, тофу або картоплею, щоб приготувати суші, рибні кульки або рибні котлети.
3. Яйця
Яйця є чудовим джерелом холіну, важливої поживної речовини, яка сприяє розвитку мозку. Яйця також широко відомі як хороше джерело білка. Яйця – це вид їжі, яку легко обробляти в різноманітне меню. Матері можуть відварити або обсмажити його в яйцях сонячною стороною догори або змішати з овочами, щоб зробити омлет.
Читайте також: Дітям краще їсти солодке чи солоне?
4. Сир
Сир - це молочний продукт, вміст якого безумовно схожий на молоко. Сир містить білок, кальцій, фосфор і вітамін D, які, як відомо, сприяють здоровому росту кісток. Сир також є улюбленою їжею більшості дітей, окрім шоколаду. Ці інгредієнти можна використовувати як соуси для закусок, десертні суміші і навіть начинки для основних страв.
5. Пшениця
Пшениця є основним джерелом клітковини, яка підтримує здоров’я травлення та запобігає запорам. Пшениця, що продається на ринку, може бути у формі злаків, печива або закусок. Для сніданку вашого малюка кашу часто змішують з молоком. Звичайно, меню – це здорове поєднання для росту і розвитку Малюка.
6. Фрукти та овочі
Овочі, такі як брокколі, морква, гарбуз, солодка картопля, помідори та папайя, містять бета-каротин і каротиноїди, які можуть бути перетворені у вітамін А. Вітамін А необхідний для гарної шкіри та зору, росту та відновлення тканин. У той час як фрукти, особливо ягоди, багаті вітаміном С, антиоксидантами і антиоксидантами фітохімічні речовини який захищає здорові клітини від пошкоджень і зміцнює імунну систему.
7. Арахісове масло
Горіхи містять багато ненасичених жирів, які забезпечують вашу дитину енергією та білком. Однак деякі марки арахісового масла містять сіль, цукор, пальмову олію та частково гідрогенізований жир, що знижує поживну якість. Арахісове масло можна намазувати на печиво, хліб або їсти прямо. Морозиво дан вафлі який поєднується з арахісовим маслом також рекомендується, щоб Малеча не нудьгувала.
Читайте також: 5 хитрощів, які допоможуть сформувати здорове харчування вашого малюка
Якщо ваш малюк захворів і потребує огляду у лікаря, вам не потрібно турбуватися. Тепер ви можете безпосередньо записатися на прийом до лікаря у вибраній лікарні через . Легко чи не так? Давай, завантажити додаток тепер у App Store або Google Play!
