, Джакарта - Рамадан - це місяць, якого чекали мусульмани всього світу. У цьому місяці пост є обов’язковим для кожного мусульманина. Голодуючи, ви також можете позбутися від жиру на животі, який турбує вас протягом тривалого часу.
Незважаючи на це, зробити це непросто, тому що більшість людей, які постять, забувають з’їсти багато їжі, коли переривають пост. Тому ви повинні знати ефективний спосіб схуднути під час голодування. Ось повний огляд!
Деякі ефективні способи схуднути під час голодування
Коли настає місяць Рамадан, кожен мусульманин зобов’язаний утримуватися від їжі та пиття до світанку, поки не настане час перервати пост після заходу сонця. Це потрібно зробити протягом місяця, що в кінцевому підсумку призведе до перемоги під назвою Ід. Звісно, бажаючих схуднути під час посту в Рамадан не мало.
Голодування дійсно може схуднути і позбутися жиру на животі. Однак ви повинні продовжувати намагатися зберігати споживання їжі, яка надходить, щоб вона не була довільною. Таким чином зберігається здоров’я організму протягом місяця голодування. Одним із способів зберегти здоров’я організму протягом місяця голодування є підтримка споживання рідини.
Читайте також: 5 речей, які викликають роздутий шлунок під час голодування
Ось кілька способів втратити жир на животі протягом місяця голодування:
1. Підтримуйте споживання рідини в організмі
Один із способів позбутися жиру на животі під час голодування – це зволожувати. Незважаючи на те, що це може здатися дуже важкою справою, це потрібно зробити, оскільки зволоження є ключем до схуднення, тому жир на животі також зникне.
Ви повинні випивати два літри або вісім склянок води в день. Щоб ви не заплуталися, його можна розбити так:
- Дві склянки під час посту.
- Чотири склянки між іфтаром і сухуром або перед швидким прийомом їжі і не більше одного напою на годину.
- Дві склянки на сніданок.
Майте на увазі, що напої з кофеїном, такі як кава або чорний чай, не враховуються. Насправді, вам краще уникати напою одночасно. З іншого боку, трав’яні чаї є чудовою альтернативою воді і можуть допомогти покращити ваше травлення.
2. Зменшіть споживання цукру
Вам буде важко позбутися від жиру на животі протягом місяця голодування, якщо ви будете вживати занадто багато продуктів, що містять багато цукру. Надмірне споживання цукру є основною причиною ожиріння, діабету та інших захворювань. Коли ви їсте цукор, ваш організм виділяє інсулін, гормон, який сприяє накопиченню жиру.
Читайте також : 5 шкідливих звичок під час голодування
Якщо ваша мета — зменшити жирові відкладення, просто пропустіть солодкі страви, такі як тістечка та смажені страви для іфтару. Навіть фініки, хоча і містять багато поживних речовин, містять багато цукру, тому вони можуть допомогти вам схуднути. Тому обмежте споживання лише одним побаченням, коли перериваєте пост.
3. Іфтар з легкою та збалансованою їжею
У місяць Рамадан у людини сповільниться метаболізм, а потреби в енергії зменшаться. Іфтар не повинен замінити час, який ви проводите без їжі. Забудьте, що ви не їли цілий день, і уявіть, що ви сідаєте вечеряти і їсте за потребою.
Розгоджуйте фініки, адже фініки є джерелом швидкого цукру, необхідного організму після голодування. Вам не потрібно їсти більше одного фрукта, оскільки у фініках багато цукру. Потім вибирайте супи невеликими порціями, наприклад, овочеві супи і уникайте супів на основі вершків. Пропустіть усі інші страви, включаючи багаті вуглеводами. Таким чином, цей спосіб втрати жиру під час голодування може працювати ефективно.
Читайте також: Калорії, необхідні організму під час голодування
Ось кілька способів, як ви можете позбутися жиру на животі під час Рамадану. Якщо ви дійсно хочете схуднути, не забувайте бути послідовними, виконуючи деякі зі способів, згаданих вище. Таким чином, є надія, що вага зменшиться під час Ід.
Якщо у вас виникли питання щодо збереження здоров’я протягом місяця голодування, лікар с готовий допомогти. З завантажити додаток в смартфон Для вас усі зручності в доступі до здоров’я можна отримати лише вдома. Завантажте програму прямо зараз!
