, Джакарта – Усі, хто безперечно прагне ідеальної ваги тіла. Ідеальна маса тіла свідчить про те, що тіло здорове і збалансоване. Однак звичка їсти нездорову їжу та спосіб життя, який не є хорошим, ризикує різко збільшити вагу. Для деяких людей схуднення – важка домашня робота.
Читайте також: Меню здорового харчування без калорій
Ну, яблука – популярний фрукт, і їх часто вживають, коли хтось сидить на дієті. Яблука відомі своєю користю для схуднення. Ось переваги яблук, які роблять його придатним для вживання під час дієти.
Містить багато води
Хоча яблука, як правило, мають маленький розмір, вони містять принаймні 86% води. Фрукти з високим вмістом води змушують організм насититися довше, тим самим зменшуючи схильність перекушувати або їсти великі порції. Крім високого вмісту води, яблука також мають низьку калорійність, тому вони не товстіють тіло.
Висока клітковина
Одне яблуко середнього розміру зазвичай містить чотири грами клітковини. Багато досліджень показують, що високе споживання клітковини пов’язане з меншою масою тіла та значно зниженим ризиком ожиріння. Вживання клітковини уповільнює перетравлення їжі і змушує людину відчувати ситість.
Клітковина також покращує травлення, живить бактерії в кишечнику і допомагає в метаболічних процесах, що призводить до більшого контролю ваги.
Читайте також: 6 простих способів схуднути, крім дієти та фізичних вправ
Зробіть повним
Поєднання води та клітковини в яблуках змушує цей фрукт давати відчуття ситості при споживанні. Крім того, яблука перетравлюються довше в порівнянні з їжею, яка не містить клітковини. Ефект наповнення цього яблука служить для схуднення.
Корисно для здоров'я
Крім схуднення, яблука мають ряд інших переваг для здоров’я. Вважається, що яблука запобігають деменції, знижують ризик інсульту, знижують рівень холестерину, знижують ризик діабету та інші.
Містить багато поживних речовин
Яблука – це фрукт, який майже не містить жирів, натрію та холестерину. Недарма цей фрукт необхідно вживати під час дієти. У яблуках містяться такі корисні речовини:
Вітамін С є потужним природним антиоксидантом, тому він може блокувати деякі пошкодження, викликані вільними радикалами, а також підвищувати опірність організму до інфекцій.
Вітаміни В комплексу, такі як рибофлавін, тіамін і вітамін В-6, функціонують для підтримки здоров’я еритроцитів і нервової системи.
Харчові волокна, що містяться в яблуках, допомагають запобігти розвитку деяких захворювань і запобігають збільшенню кількості поганого холестерину в крові.
Фітонутрієнти допомагають захистити організм від шкідливого впливу вільних радикалів.
Кальцій, калій і фосфор сприяють здоров’ю кісток.
Читайте також: 6 видів фруктів для цієї дієти, які потрібно вживати під час схуднення
Більше не потрібно сумніватися в користі яблук, які будуть споживані під час дієти. Якщо ви хочете дізнатися про дієту для схуднення, негайно зверніться до дієтолога . Через додаток , Ви можете звернутися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці!
