, Джакарта – Є багато способів, щоб схуднути або контролювати свою вагу, одним із них є дотримання здорової дієти або дієти. Існують різні типи здорових дієт, які можуть бути вашим вибором для схуднення, одним з яких є дієта південного пляжу . Хоча це звучить зовсім чужо, ця дієта існує з середини 90-х, знаєте.
Читайте також : Меню здорового харчування для швидкого схуднення
Цю дієту відкрив кардіолог, д-р. Артур Агатстон, доктор медичних наук, який спочатку мав на меті знизити рівень холестерину та інсуліну для своїх пацієнтів із серцевими захворюваннями. Однак виявляється, що ця дієта здатна принести більше користі для здоров’я організму, однією з яких є схуднення. Для цього немає нічого поганого в тому, щоб знати більше дієта південного пляжу . Ось огляд!
Що таке дієта Південного пляжу?
дієта південного пляжу є однією з дієт, яка здійснюється шляхом обмеження споживання вуглеводів і збільшення споживання білків і жирів у кожній споживаній їжі. Однак слід зазначити, що під час цієї дієти вам слід уникати споживання ненасичених жирів. Вибирайте корисні жири, які необхідні організму.
Дієта на південному пляжі схожа на дієту Аткінса, але Dr. Артур Агатстон, який відкрив дієта південного пляжу відчувати себе незручно через споживання жирів, які дозволено вживати на дієті Аткінса. Особливо для пацієнтів, які мають проблеми з серцем. З цією метою він розробив цю дієту, яка багата білком, ненасиченими жирами та вуглеводами з низьким глікемічним індексом.
Дізнайтеся про переваги дієти South Beach
Якщо ви хочете змінити своє харчування, щоб бути здоровішим, ніколи не завадить спробувати це зробити дієта південного пляжу . На додаток до зміни свого раціону, щоб бути більш здоровим, шляхом регулярного проходження дієта південного пляжу Ви можете контролювати схуднення за своїм бажанням. Це тому, що дотримання цієї дієти може допомогти вам довше зберегти ситість і відстрочити відчуття голоду.
Не лише це, дієта південного пляжу Він також може допомогти вам контролювати рівень глюкози та тригліцеридів у крові. Звичайно, ці дві переваги можуть запобігти захворюванням, таким як цукровий діабет або серцеві захворювання.
Читайте також: Що краще: швидка дієта чи здорова дієта?
Дієта Південного пляжу
Бігти дієта південного пляжу Є кілька етапів, які потрібно добре пробігти. Ось візерунок дієта південного пляжу що потрібно знати:
1. Етап 1
На 1 етапі схема дієти зосереджена на усуненні бажання їсти продукти, що містять цукор і вуглеводи. Втрата ваги зазвичай відбувається на етапі 1. Як правило, етап 1 триває 2 тижні. Звичайно, дозволені до вживання продукти з високим вмістом білка без жиру. Також дозволено їсти овочі з високим вмістом клітковини та продукти, що містять ненасичені жири. На етапі 1 вам заборонено їсти продукти, що містять вуглеводи, такі як рис, макарони, тістечка, солодощі та продукти, що містять борошно.
2. Етап 2
Етап 2 зазвичай проходить на 15 день після етапу 1. Дієта майже така ж, як і етап 1, але на етапі 2 дозволяється додавати продукти, що містять вуглеводи, невеликими порціями, наприклад, рис і макарони. Однак переконайтеся, що ви все ще їсте їжу, яка містить білок і ненасичені жири, порівняно з їжею, яка містить вуглеводи. Не забувайте розмножувати овочі.
3. Етап 3
Цей етап є етапом адаптації, щоб підтримувати схему харчування, якою ви жили. Ви відчуєте переваги не тільки регулярно дотримуючись дієти дієта південного пляжу оптимально в поєднанні зі спортом та іншими фізичними навантаженнями.
Читайте також: Обережно, неправильне харчування навіть призводить до збільшення ваги
Не забувайте завжди запитувати свого лікаря про тип дієти, яку ви збираєтеся дотримуватися. Використовуйте додаток і запитайте безпосередньо лікаря про переваги дієта південного пляжу для здоров'я. Давай, завантажити зараз через App Store або Google Play!
