Джакарта – Надлишкова вага є одним із захворювань, які можуть бути небезпечними. Надмірна вага або ожиріння насправді можуть призвести до деяких серйозних захворювань. Проблема зайвої ваги також завжди пов’язана з надмірним рівнем жиру в організмі. Одним із способів знизити рівень жиру в організмі є дієта.
Читайте також: Кількість поживних речовин, необхідних людському організму
Сам по собі жир є одним з поживних речовин, необхідних організму. Однією з переваг жиру в організмі є підтримка основних функцій організму. Крім того, жир потрібен нашому організму як джерело енергії, але в нормальних кількостях. Жир також функціонує як регулятор гормонів, функції мозку та засвоєння вітамінів організмом.
Рекомендуємо звернути увагу на споживання жирів у повсякденному житті. Жир дійсно має багато переваг для організму, але коли його кількість в організмі все ще знаходиться в розумних межах. Щоб підтримувати рівень жиру в організмі в нормі, ось деякі продукти, які ви можете споживати як заміну жиру, що надходить у ваш організм.
1. Мигдальне молоко
Для тих із вас, хто любить вживати коров’яче молоко, слід почати скорочувати споживання коров’ячого молока. Ви можете замінити звичку вживати коров’яче молоко мигдальним молоком. Насправді, коров’яче молоко містить більше цукру і жиру, ніж мигдальне молоко або молоко, отримане з інших видів горіхів. Крім того, мигдальне молоко також вважається найкращим молоком, якщо ви вегетаріанець.
Мигдальне молоко не містить холестерину та насичених жирів, тому воно дуже корисне для підтримки здоров’я серця. Мало того, споживаючи мигдальне молоко, ви також відчуєте кілька інших переваг. Наприклад, зміцнення кісток, схуднення та зниження ризику діабету.
2. Картопля
Якщо ви любитель білого рису, немає нічого поганого в тому, щоб час від часу змінювати своє основне меню, їсти картоплю. За даними від Міністерство сільського господарства США, Рис містить більше калорій, вуглеводів і жирів, ніж картопля.
Рис містить 0,19 грама жиру в 100 грамах білого рису, тоді як картопля містить 0,15 грама жиру такого ж розміру. Тобто, якщо ви їсте картоплю, ви отримаєте менше жирів для вашого організму, ніж ви їсте рис у тій же кількості.
Зменшення кількості продуктів, що містять жир, насправді може допомогти вам схуднути. Але ви повинні пам’ятати, що обробка їжі також є фактором, який має досить великий вплив на поживність або поживність їжі, яку ви споживаєте.
3. Яйця
Яйця є одним з джерел їжі, яка містить корисні жири. Яйця містять не тільки хороший вміст жиру, але й досить високий вміст білка, тому це дуже корисно для здоров’я. Переконайтеся, що обробка яєць, які будуть споживані, пройшла належну обробку та не пошкодила поживні речовини, що містяться в самих яйцях.
Читайте також: Купи жирних речовин, остерігайтеся хвороби Гоше
Крім перерахованих вище продуктів, ви також повинні їсти інші здорові продукти. Крім того, обробка їжі також визначає кількість калорій, що містяться в їжі, яку ви споживаєте. Запитати лікаря можна через додаток щоб безпосередньо дізнатися кількість калорій, необхідних організму щодня. Давай, завантажити додаток зараз через App Store або Google Play!
