Джакарта - Спорт має багато переваг, одна з яких полягає в тому, щоб допомогти підтримувати здорове тіло і захистити організм від небезпек небезпечних захворювань, таких як діабет і серцеві захворювання. Ця одна діяльність також допомагає підвищити імунітет організму та підтримувати ідеальну вагу тіла.
Важлива роль спорту реальна з точки зору здоров'я. Але що робити, якщо організм не в працездатному стані, наприклад, грип? Чи можу я продовжувати займатися фізичними вправами, такими як спорт, коли я застудився? Чи прискорить ця діяльність відновлення чи навпаки? Перегляньте дискусію нижче!
Займайтеся спортом під час грипу, чи можна?
Якщо ви хворі або непридатні, вам слід відкласти фізичні вправи і дати організму час відпочити, щоб воно швидко відновилося. Причина в тому, що імунна система виконує свою роботу оптимально, коли організм не виконує напруженої діяльності або діяльності.
Читайте також: Від дощу паморочиться голова, ось причина
Навіть якщо у вас висока температура, відкладіть фізичні вправи. Зазвичай людина відпочиває і не займається спортом приблизно від двох до п’яти днів, коли у неї застуда, тому що цей час свідчить про те, що організм бореться з інфекцією, яка виникає. Пам’ятайте, що занадто високі температури можуть призвести до виходу вологи з тіла, а також під час тренування.
Це означає, що коли температура занадто висока, процес відновлення може бути ускладнений, і вам знадобиться більше часу, щоб повернутися у форму. Насправді, фізичні вправи з легкими рівнями інтенсивності все ще можна виконувати, якщо у вас легкий грип. Однак майте на увазі, що вірус грипу може швидко поширюватися на інших людей, до семи днів після появи симптомів.
Читайте також: Чи ефективна вакцина проти грипу?
Тому, коли ви займаєтеся спортом із застудою з друзями або поруч з іншими людьми, вам слід триматися на відстані або навіть відкласти, поки температура не піде. Принаймні, може пройти до 24 годин, перш ніж ви зможете повернутися до діяльності після лихоманки. Якщо ви відчуваєте симптоми грипу, але у вас немає температури, ви можете звернутися до лікаря безпосередньо через додаток , ти можеш продовжувати тренуватися.
Симптоми грипу, які дозволені і заборонені до фізичних вправ
Вправи з рівнями інтенсивності світла можна виконувати, якщо грип вражає шию і вище, з такими симптомами, як нежить або нежить, сльозяться очі, чхання та біль у горлі. Однак, якщо ви відчуваєте симптоми кашлю, стиснення в грудях і болю в животі, вам слід відкласти тренування.
Кашель, біль у грудях і животі є симптомами застуди, яка вражає шию та низ, і ці стани можуть викликати лихоманку та погіршити стан організму.
Читайте також: Це 4 міфи про грип, у які досі вірять
Продовження вправ, коли у вас сильна застуда і лихоманка, лише сповільнить процес загоєння і насправді може бути небезпечним. Фізична активність загрожує імунітету організму, тому що тіло має зосередитися на продовженні виробництва енергії та функції м’язів, поки він має боротися з хворобами.
Лихоманка є одним з найпоширеніших симптомів грипу. Коли ви тренуєтеся з лихоманкою, буде збільшення частоти серцевих скорочень, що може закінчитися серцевою недостатністю. Лихоманка також збільшує ризик зневоднення і фізичні вправи, коли лихоманка посилить зневоднення.
Якщо ви все-таки хочете бути фізично активними під час грипу, вибирайте вправи легкої інтенсивності і не дуже важкі для тіла. Деякі з варіантів, як-от садівництво, їзда на велосипеді, прогулянки чи тай-чи.
