, Джакарта – Було показано, що регулярне вживання риби стимулює і підвищує інтелект мозку. Тому що риба - це тип їжі, яка містить омега-3, корисну для мозку. Окрім корисного для мозку, регулярне вживання риби може також принести інші переваги для здоров’я організму.
Ряд досліджень показав, що вміст омега-3 в морській рибі також може знизити ризик серцевих захворювань. Вважається, що омега-3 в рибі пригнічує високий рівень жиру, що робить серце здоровішим.
З багатьох видів риби ці 4 морські риби дуже популярні, широко споживані та відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серця та інтелекту мозку. Що-небудь?
Читайте також: Ось чому вживання риби робить дітей розумними
1. Тунець
Тунець — один із видів риби, який може підтримувати здоров’я серця. У 100 грамах тунця міститься білка 23,4 грама. Ця кількість досить велика і робить тунця рибою, яка забезпечує більш якісне споживання білка.
Тунець — вид морської риби, що містить найбільше білка. На жаль, цей вид риби також називають найпоширенішим морепродуктом і схильний до ртуті. Тому потрібен довший процес, перш ніж його можна буде безпечно спожити. Боїться, що тривалість процесу зменшить або навіть виключить поживний вміст тунця.
2. Лосось
На цей вид риби мами часто полюють, щоб використовувати її в якості прикорму для дитини. Причина в тому, що лосось дуже добре відомий як вид риби, який може допомогти дітям у навчанні. Фактично в кожні 100 грамах лосося міститься вміст омега-3, який досягає до 2018 міліграмів.
Дослідження показало, що люди, які споживають багато жирних кислот, як правило, мають кращі результати, коли проходять розумові тести. Крім того, зміст також відіграє роль у підвищенні гостроти мислення. Лосось є однією з риб, яка містить жир, а саме омега-3 DHA і EPA. Ці жири дуже корисні для роботи і розвитку мозку.
Читайте також: 5 жирних продуктів, які корисні для здоров'я
3. Окунь
Цей вид морської риби також корисний для вживання, щоб отримати здоровіше серце. Крім того, звичайно, окунь також містить поживні речовини, які можуть зробити мозок розумнішим. Для тих із вас, хто любить морепродукти, не забудьте включити їх в обов’язкове меню, ОК!
4. Анчоус
Маленький перець чилі. Цей термін не здається надмірним для опису цього виду риби. Причина в тому, що анчоуси входять до списку риби, яка має достатньо високий вміст омега-3 жирних кислот. Крім того, анчоуси також містять багато кальцію. Тому регулярне вживання анчоусів, крім того, що вони корисні для інтелекту мозку та здоров’я серця, також може допомогти покращити здоров’я кісток.
Читайте також: Здорова вечеря для людей з холестерином
Мало того, кажуть, що анчоус також пригнічує рівень холестерину в крові. На жаль, обробка анчоусів часто робиться погано. Анчоуси часто обробляють засолюванням. Тобто він викликає високий вміст солі і може спровокувати появу різних проблем зі здоров’ям.
Вау, вживання риби може принести надзвичайну користь, чи не так? Ну, їжте рибу регулярно і не забувайте доповнювати її вітамінами чи добавками, щоб ваш мозок і серце були здоровими. У додатку легше купувати вітаміни та інші продукти для здоров’я . Завдяки службі доставки замовлення буде доставлено додому протягом години. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
