, Джакарта - Як людина, ви не завжди можете зробити всіх щасливими. Важливо знати, що відмовлятися від чогось не є егоїстом. Іноді ми відчуваємо провину, якщо думаємо, що розчарували когось або розлютили. Однак почуття провини – це не те, що слід дозволити продовжувати. Ви повинні знайти швидкий шлях рухайся щоб розум був спокійний і не заважав психічному здоров’ю.
Почуття провини, яке виникає для того, щоб можна було негайно виправити ситуацію, щоб знайти швидкий шлях рухайся . Запуск Профілактика , психотерапевт Карен Коені каже, що почуття провини спонукає нас робити дії, які можуть зменшити емоційний біль.
Читайте також: Лікуйте рани на серці за допомогою наступних 5 способів
Хоча це звучить легко, але насправді рухайся і уникнути почуття провини не так просто. Ось деякі речі, які експерти рекомендують, щоб уникнути пастки провини:
Розрізняйте почуття провини та погані почуття
Ви не повинні відчувати себе винними, якщо вчинили правильно, але визнайте, що ваші дії можуть розчарувати інших. Нам потрібно усвідомити, що існує принципова різниця між почуттям поганого для когось і почуттям провини за те, що комусь заподіяно біль.
Наприклад, ви вирішили влаштувати невелике весілля через бюджетні обмеження, а подруга ображається, що її не запросили. Ви не повинні відчувати себе винними, якщо ви справді не запрошуєте їх, тому що ви намагаєтеся обмежити список гостей. Але ви повинні знати, що він може відчувати себе неоціненним.
Дізнайтеся, чого ви хочете
Вам важко почуватися успішним, якщо насправді у вас немає конкретної мети, яку потрібно виконати. Провина з’являється, коли у вас немає критеріїв, за якими ви дійсно хочете, щоб ви відчували себе достатньо добре.
Наприклад, якщо ви, як батько, повинні прийти на художню виставу, яку проводить ваша дитина, але графік суперечить роботі, тоді ви повинні визначити, скільки разів вам доведеться виділити час, щоб відвідати, щоб вважатися хорошим батьком . Якщо є чотири шоу, ви можете прийти двічі, щоб не відчувати провину за те, що взагалі не з’явилися.
Не боріться зі своїми почуттями
Неодноразово казати собі перестати відчувати провину не спрацює. Насправді це може лише змусити вас більше замислитися над ситуацією. Щоб бути швидким рухайся , ви не можете продовжувати звинувачувати себе. Скажімо, це повинно статися, щоб ваші кроки стали легшими.
Перетворіть почуття провини в подяку
Утримування почуття провини тримає вас у пастці негативних речей, які відбувалися в минулому. Замість цього зосередьтеся на тому, за що ви вдячні, щоб відвернути вашу думку від речей, які ви повинні залишити.
Скажіть, що вам погано за це обман під час дієти, купуючи улюблений торт. Замість того, щоб говорити собі, що ви зазнали невдачі, коли насправді ваша вага залишається стабільною, цінуйте зусилля, які ви доклали, наприклад, рішення їсти поживну їжу та регулярно займатися спортом. Таке мислення повільно заохочує вас йти до своїх цілей, формує впевненість у собі та посилює вираження позитивних емоцій.
Читайте також: Факти про депресію у дівчат-підлітків
Показати любов
Ми схильні вважати, що інші люди думають так само, як ми. Отже, якщо ви швидко судите інших, є велика ймовірність, що вам часто здається, що інші люди засуджують вас. Наступного разу, коли ви побачите, що хтось робить помилку, втримайтеся від бажання бути критичним, натомість проявіть занепокоєння та співчуття. Коли ми виявляємо співчуття до інших, ми, швидше за все, припустимо, що інші люди також співчутливі до нас. Це створює звичку співчуття та розуміння, щоб ви не відчували провину.
Читайте також: 8 порад, як піти далі від колишнього коханця
Пам’ятайте про те, щоб завжди бути щасливим, щоб пережити смуток розставання. Якщо вам потрібно поговорити з лікарем про свій емоційний стан, ви можете скористатися додатком . Є багато лікарів на вибір, з якими можна поговорити та попросити поради щодо свого психологічного стану. Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат Ви можете поговорити безпосередньо з лікарем . Давай, завантажити додаток у App Store і Google App зараз!
