, Джакарта - Грудне вигодовування новонародженого може бути виснажливим, тому виникає тенденція їсти більше. Виявляється, їжа, яку споживає мати, стане для неї окремою поживною речовиною новонароджений в. Тому годуючій мамі завжди слід звертати увагу на прийом їжі.
Матері, які годують груддю, повинні отримувати від 450 до 500 додаткових калорій на день, щоб підтримувати своє харчування. новонароджений . Піклуючись про харчування, мами можуть прискорити ріст новонароджених. Ось деякі продукти, які можуть забезпечити харчування для новонароджених!
Читайте також: Чи може мати допомогти покращити розвиток мозку плода?
Продукти, які можуть заповнити поживні речовини новонародженого
Жінка, яка перебуває на програмі грудного вигодовування, повинна забезпечити повноцінне харчування для новонароджених, щоб зберегти їх ріст і здоров’я. Незважаючи на це, не вся їжа, яку ви споживаєте, може задовольнити поживні речовини у вашому організмі новонароджений , тому дуже важливо звертати увагу на споживаний прийом.
Матерям, які годують груддю, необхідні специфічні поживні речовини, такі як залізо, кальцій, калій, вітамін А і вітамін D. Крім того, їсти різну їжу також важливо, щоб у маминої дитини не було однакового смаку. Це також для того, щоб новонароджений пізніше міг їсти тверду їжу.
Тому мамам варто знати, які продукти рекомендують дієтологи вживати годуючим мамам. Це для того, щоб зберегти харчування новонароджений залишатися здоровим. Ось кілька корисних продуктів для годуючих матерів, а саме:
Фрукти
Одне з джерел їжі, яке може забезпечити харчування новонароджений є фруктами. Ці продукти багаті поживними речовинами, які можуть задовольнити щоденні потреби годуючих матерів. Крім того, фрукти також можуть подолати запори, які можуть виникнути після пологів. Деякі фрукти, багаті калієм і вітамінами, які ви можете споживати, це банани, манго, дині, апельсини та виноград.
Якщо у вас виникли запитання щодо харчових потреб новонароджений , лікар з може відповісти. Вам просто потрібно завантажити додаток в смартфон ти маєш! Ви також можете зробити щеплення в кількох лікарнях, з якими співпрацюють .
Читайте також: Проблеми новонародженої матері для подолання сплутаності сосків
Овочі
Інші продукти, які можуть забезпечити достатнє харчування для новонароджений є овочі. Мати, яка годує виключно грудьми, повинна їсти овочі не менше 3 чашок на день. Овочі багаті вітамінами та антиоксидантами, які корисні для відновлення поживних речовин, щоб організм міг знову виробляти грудне молоко. Деякі овочі, які настійно рекомендуються, це шпинат, капуста, морква, помідори та болгарський перець.
Їжа, багата білками
Їжу, багату білком, також слід вживати мамам, які годують новонароджених. Організм матері, яка дає грудне молоко, повинен отримувати додатковий білок близько 25 грамів на день, що становить близько 65 грамів на день. Деякі продукти з високим вмістом білка і корисні для вас — це горіхи, нежирне м’ясо та морепродукти. Однак мамам слід уникати морепродуктів, які містять ртуть, оскільки це може нашкодити дитині, яка знаходиться на грудному вигодовуванні.
Читайте також: Розпізнати види алергії у новонароджених
Молоко
Не тільки новонародженим доводиться споживати молоко, а й годуючим мамам. Це пояснюється тим, що під час грудного вигодовування організм виділяє кальцій з кісток. Якщо вам не вистачає кальцію і вітаміну D, то ризик остеопорозу збільшиться. Молоко і сир є хорошими джерелами кальцію для забезпечення організму вітаміном D.
Довідка:
