, Джакарта - Ішемічна хвороба серця характеризується звуженням кровоносних судин (атеросклероз). Жирові відкладення, або бляшки, прилипають до стінок артерій і можуть закупорювати артерії, що збільшує ймовірність утворення тромбів.
Інфаркт виникає, коли згусток крові блокує одну з артерій серця. Це перешкоджає притоку крові, припиняє надходження кисню до серця і пошкоджує або вбиває серцеві клітини.
З накопиченням жирових відкладень у коронарних артеріях пов’язано ряд факторів, зокрема куріння, недостатня фізична активність та сімейний анамнез захворювання. Деякі інші речі, які також впливають на людину, яка страждає на ішемічну хворобу серця:
Читайте також: Розпізнати симптоми ішемічної хвороби серця
Типи вживаних жирів
Насичені жири і транс-жири підвищують рівень холестерину в крові і частоту серцевих нападів. Поліненасичені та мононенасичені жири знижують ризик серцевого нападу.
Ожиріння
Багато людей із зайвою вагою і ожирінням дотримуються дієти з високим вмістом жирів, особливо насичених жирів. Людина, яка носить більшу частину свого жиру навколо живота (тіло у формі «яблука»), має більший ризик серцево-судинних захворювань, ніж людина, чий жир має тенденцію осідати навколо низу, стегон і стегон (тіло у формі «груші»). .
Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
Артеріальний тиск – це величина тиску в артеріях (кровоносних судинах, які несуть кров по всьому тілу). Підвищений кров’яний тиск, або гіпертонія, означає, що тиск в артеріях вище норми. Це може бути пов’язано з тим, що артерії менш еластичні, є більший об’єм крові або більше крові викачується з серця.
Дієта дуже впливає на стан ішемічної хвороби серця. Ось рекомендації:
Читайте також: Це важливо підготувати фізичні умови перед від’їздом на хадж
Подавайте більше овочів, фруктів, зернових і горіхів
Майже кожен може витримати більше рослинної їжі. Вони багаті клітковиною та іншими поживними речовинами і чудово смакують в салаті, як гарнір або як основне блюдо. Зверніть увагу, що ви не використовуєте занадто багато жиру або сиру під час його приготування.
Розумно вибирайте жирні калорії
Обмежте споживання насичених жирів (міститься в продуктах тваринного походження). По можливості уникайте штучних транс-жирів. Перевірте список інгредієнтів на наявність «частково гідрогенізованих» масел. Використовуючи додані жири для приготування їжі або випічки, вибирайте олії з високим вмістом мононенасичених жирів (наприклад, оливкова та арахісова олії) або поліненасичені жири (наприклад, соєва, кукурудзяна та соняшникова олії).
Подавайте різні продукти, багаті білком
Збалансуйте свій раціон харчуванням з нежирним м’ясом, рибою та рослинними джерелами білка.
Обмежте холестерин
Дієтичний холестерин, що міститься в червоному м’ясі та молочних продуктах з високим вмістом жиру, може підвищити рівень холестерину в крові, особливо у людей з високим ризиком.
Читайте також: Регулярне вживання риби може знизити ризик серцевої недостатності
Подавайте правильні вуглеводи
Включіть продукти, такі як коричневий рис, вівсянка, кіноа та солодка картопля, щоб додати клітковину та допомогти контролювати рівень цукру в крові. Уникайте солодкої їжі.
Їжте регулярно
Він допомагає людині з серцевими захворюваннями контролювати рівень цукру в крові, більш ефективно спалювати жир і регулювати рівень холестерину.
Зменшити кількість солі
Занадто багато солі не корисно для артеріального тиску. Замість цього використовуйте трави, спеції або трави, щоб приправити їжу.
Велике споживання води
Підтримка гідратації змушує вас відчувати себе енергійними і їсти менше. Якщо ви хочете дізнатися більше про здорове харчування для людей з ішемічною хворобою серця, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
