, Джакарта - З багатьох методів дієти, які стали трендом, дієта ГМ ( Дженерал Моторс ) став одним з найпопулярніших останнім часом, тому що обіцяє швидке схуднення. Дієта, яка спочатку була розроблена для співробітників автомобільної компанії зі Сполучених Штатів, Дженерал Моторс , у 1980-х роках це робилося протягом 7 днів із встановленими правилами харчування.
Втрата ваги в цьому методі дієти заснована на тому, що, споживаючи тільки ті продукти, які були заплановані, організм буде спалювати більше калорій, ніж кількість калорій з їжі, яка надходить в організм. Протягом 7 днів люди, які перебувають на цій дієті, повинні збільшити споживання овочів і фруктів і мінімізувати споживання вуглеводів.
Однак, як і будь-який інший метод дієти, ГМ дієта також має недоліки, оскільки вона зменшує споживання різних поживних речовин, важливих для організму, наприклад білка. Відмінності в системах організму та потреби кожної людини в їжі також не дозволяють віднести цю дієту до категорії безпечної, особливо в довгостроковій перспективі. Тому тим із вас, хто хоче або перебуває на ГМ-дієті, слід враховувати наступне:
1. Забезпечте гарне зволоження, випиваючи 8-12 склянок води на день
Під час ГМ-дієти організм втратить частину споживаної їжі через зміни в дієті. Тому важливо переконатися, що організм добре зволожений, випиваючи 8-12 склянок на день.
2. Не зменшуйте порції, просто збільшуйте різноманітність
Коли ви перебуваєте на ГМ-дієті, протягом 7 днів вам будуть даватися рекомендації щодо типів продуктів, які можна їсти. У перший день, наприклад, дозволені тільки фрукти, крім бананів. Потім на другий день тільки овочі.
Обмежені види їжі, які можна з’їсти, можуть викликати у вас нудьгу і стрес, оскільки ви не можете їсти те, що зазвичай їсте. Тому спробуйте експериментувати з цими видами їжі.
Складайте різноманітні меню, які, на вашу думку, вам подобаються, і, головне, не зменшуйте порції їжі, добре? Їжте досхочу, відповідно до тієї порції, яку ви зазвичай їсте. Бо в іншому випадку організм стане слабким, і може вплинути настрій ти.
3. Дотримуйтесь дієти після дієти
Багато хто не дотримується цієї дієти, тому що після 7-го дня схема харчування повертається до попередньої, і нерідко деякі навіть божеволіють. В результаті вага, який знизився, поступово підвищився.
Що ж, для тих із вас, хто хоче сісти на ГМ-дієту, не забудьте дотримуватися низькокалорійної дієти після завершення цієї дієти. Так що дієта, яку ви жили, схожа на дієту йо-йо. Продовжуйте збільшувати споживання фруктів і овочів, а також скоротити жирну їжу.
4. Робіть це лише раз на місяць
Щоб отримати максимальні результати, ті з вас, хто успішно пройшов цю 7-денну дієту, можуть повторити її наступного місяця. Майте на увазі, що ГМ дієта не є дієтою, яку можна виконувати протягом тривалого періоду. Тому що організм потребує надходження інших важливих поживних речовин, таких як білки та вуглеводи, які під час дієти суворо обмежені.
Отже, для тих із вас, хто відчуває себе комфортно на цій дієті і хоче її продовжувати, просто виконуйте цю дієту раз на місяць. Потім у 3 тижні вільного часу дотримуйтеся низькокалорійної дієти, доповнюючи її регулярними фізичними вправами.
5. Зупиніться, коли виникають проблеми з травленням
Тіло у всіх різне. У тому числі в питаннях дієти, не кожен може вписатися в один метод дієти, який може працювати для інших. Тому, незалежно від типу дієти, обов’язково подивіться, чи підходить вона кожному організму.
Якщо під час дієти у вас виникли незвичні симптоми, такі як проблеми з травленням або надмірна слабкість, негайно припиніть дієту. Тому що, можливо, це означає, що дієта вам не підходить.
Якщо ви все ще хочете знати про дієту або хочете обговорити зі своїм лікарем правильний для вас метод дієти, ви можете завантажити додаток , і скористайтеся перевагами функцій Чат або Голос / Відеодзвінок поговорити безпосередньо з лікарем. Також отримайте зручність покупки ліків в Інтернеті онлайн , будь-коли та будь-де за допомогою програми .
Читайте також:
- 8 поширених помилок дієти
- Види вегетаріанської дієти
- 7 поживних речовин, про які часто забувають, коли ви сидите на дієті
