, Джакарта. Останні кілька днів надзвичайно спекотна погода вразила більшість районів Індонезії. Спекотна погода ускладнює повсякденну діяльність, оскільки тіло надмірно потіє, що часто робить вас слабкими. Тому в жарку погоду потрібно тримати своє тіло в прохолоді, щоб не ризикувати своїм здоров’ям.
За даними Агентства метеорології, кліматології та геофізики (BMKG) з 19 жовтня 2019 року температура повітря в найвищій точці може досягати 34-38 градусів за Цельсієм. Ця спекотна погода спричинена видимим рухом сонця в південній частині екватора, який буде більш вираженим у Південному Сулавесі, Яві, Балі та Нуса-Тенґара.
Ця умова спричиняє підвищення температури повітря протягом дня, оскільки довкола надходить більше сонячної радіації. Останнім часом погода настільки спекотна, що асфальт дороги виглядає таким сліпучим і висить над своєю поверхнею міражем.
Немало людей намагаються витримати спекотну погоду, навіть якщо вона вимушена, це може викликати проблеми зі здоров’ям, такі як зневоднення, стрес і втома. Найтяжчі наслідки жарких температур сонячний удар, стан різко різко підвищується температура тіла і організм не встигає охолонути. сонячний удар Це змушує вас відчувати тепло як всередині, так і зовні тіла. Якщо ви не витримуєте спекотну погоду і маєте ці симптоми, негайно зверніться до лікаря запитати лікаря через Відео/Голосовий дзвінок або чат. Давайте, завантажте програму з Google Play або App Store!
Читайте також: Обережно, спекотна погода може спричинити носову кровотечу
Але заспокойтеся, ви можете зробити кілька способів, щоб ваше тіло відчувало прохолоду, навіть якщо погода пекуча. Ось 5 порад, як подолати спекотну погоду:
Пийте більше води
Більша частина людського тіла складається з рідин. Тому ви повинні задовольняти потреби організму в рідині, споживаючи багато води, особливо коли погода надзвичайно спекотна.
Спекотна погода полегшує потіння організму, що може призвести до зневоднення або нестачі рідини. Якщо ви хочете залишатися свіжими в жарку погоду, вам слід пити багато води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Спробуйте пити воду перед повсякденною діяльністю, оскільки вода може зберегти ваше тіло прохолодою і запобігти зневодненню. Але не забувайте уникати напоїв, які містять багато цукру, кофеїну та алкоголю.
Їжте більше фруктів та овочів
Фрукти та овочі містять багато рідини та поживних речовин, необхідних для охолодження організму. Вибирайте фрукти та овочі, які містять багато води, наприклад, огірки та кавуни, щоб замінити рідини організму, які витрачаються через спекотну погоду.
Читайте також: Спекотна погода швидко злить, це причина
Зменшити переїдання
Козяче каррі та порцію теплого рису завжди спокусливо розім’яти, поки вони не закінчаться. Однак виявляється, що в спекотну погоду слід уникати вживання цих продуктів. Високий вміст білка і великі порції змушують організм наполегливо працювати при переробці їжі в травній системі, що може збільшити вироблення тепла від метаболізму. Крім того, переїдання також може підвищити температуру тіла через зміни в обміні речовин, тому вам слід уникати порцій переїдання.
Носіть зручний одяг
Те, як одягатися, сильно вплине на вплив спекотної погоди на організм. Щоб зберегти тіло в прохолодному стані, носіть вільний і короткий одяг, оскільки він може циркулювати повітря в одязі навколо поверхні шкіри, щоб тіло не було гарячим.
Крім того, вибирайте одяг з бавовни, який краще вбирає вологу або піт. І нарешті, носіть яскравий одяг, оскільки він краще відбиває тепло і сонячне світло.
Читайте також : Поради щодо тренувань у жарку погоду
Досить відпочити
Знайте здатність свого тіла витримувати спекотну погоду і достатньо відпочивати. По можливості обмежте діяльність на свіжому повітрі вдень, коли яскраво світить сонце. Переїжджати краще вранці раніше або дочекатися дня, коли погода поступово похолодає. Якщо ви змушені рухатися прямо в середині дня, не змушуйте себе і відпочивайте, коли ваше тіло подає слабкий сигнал.
Довідка:
