HelloDoc, Джакарта. HaloDoc, Джакарта. У сучасну цифрову епоху використання комп’ютерів для щоденної роботи є поширеним явищем. Однак чи відчували ви коли-небудь перенапруження очей, головний біль, затуманення зору, біль у шиї та спині? Якщо так, можливо, у вас комп’ютерний зоровий синдром (CVS).
CVS – це негативний вплив на очі, що виникає через надмірну активність очей перед екранами комп’ютерів, планшетів і смартфонів. Згідно з опитуванням, проведеним Національним інститутом безпеки та гігієни праці (NIOSH), скарги на очі, які виникають через діяльність за комп’ютером, можуть досягати 75-90 відсотків.
На це порушення зору впливають декілька факторів, наприклад, порушення зору на попередньому оці, неправильне положення тіла проти екрана, неадекватне робоче середовище та довгий робочий час. Ці фактори впливу викликають зниження здатності ока до акомодації.
Ось деякі із симптомів, які ви можете відчувати, коли у вас CVS:
- Головні болі відчуваються під час та після роботи перед екраном комп’ютера
- Тіло відчуває біль і втому
- Відчуття печіння в очах
- Затуманення зору при погляді
- Очі відчувають втому і сухість
- Біль у плечах, плечах і спині
Щоб ваші очі не постраждали від синдрому комп’ютерного зору, ось 7 порад, які ви можете використовувати для запобігання CVS:
1. Розташуйте монітор на відстані 40 - 60 см від очей, тіло знаходиться у вертикальному положенні.
2. Монітор слід розташувати на 10-20 см нижче від ока, щоб око бачив більше внизу. Екран монітора повинен бути трохи нахилений вгору.
3. Розташуйте джерело світла в площині, перпендикулярній до комп'ютера, щоб світло не засліплювало очі та не відбивало своє відображення на екрані монітора.
4. Використовуйте шрифт із достатньо великим розміром.
5. Налаштуйте екран монітора на відповідну контрастність і комфорт для ваших очей.
6. Намагайтеся частіше моргати.
7. Часто дайте очам відпочинок на мить, не дивлячись на екран монітора або періодично закриваючи очі на кілька секунд/хвилин після роботи за комп’ютером протягом 2 годин.
за д-р Девід Сантосо
Лікарі загальної практики
