, Джакарта – Якщо ви думаєте, що достатній сон впливає лише на ранкове прокидання, то це не так. За даними про стан здоров’я, опублікованими Американська психологічна асоціація, згадав, що достатній сон може зробити людину щасливішою, здоровішою та почуватися в безпеці.
Підкріплюючи дані Американської психологічної асоціації, результати досліджень з Університету штату Флорида стверджують, що сон так само важливий, як їжа і фізичні вправи. Достатній сон може допомогти підтримувати рівновагу як фізично, так і розумово. Перегляньте дискусію нижче!
Зміцнення стосунків між парами
Результати дослідження Університету штату Флорида також показують, що звички сну можуть зміцнити стосунки між партнерами. У дослідженні 68 молодят попросили заповнити анкету про звички сну, аспекти стосунків та загальну задоволеність стосунками.
Читайте також: Це вплив канабісу на здоров’я організму
В результаті ті, хто спав достатньо, мали вищу задоволеність стосунками, ніж ті, хто спав менше. Те ж дослідження також показало, що чоловіки, які висипаються, як правило, щасливіші і відчувають менше негативу у своїх стосунках. З іншого боку, ті, кому не вистачає сну, частіше скаржаться, є більш егоїстичними та повільними в процесах мислення.
Вплив повноцінного сну відбувається не тільки у чоловіків, але і у жінок. Кажуть, що жінки, які мають меншу тривалість сну, частіше відчувають негативну взаємодію зі своїми партнерами.
На основі цих двох досліджень можна побачити, що сон може допомогти людям мислити чіткіше в будь-яких ситуаціях, включаючи спілкування з партнерами. Ті, у кого хороший режим сну, як правило, здатні цінувати і розуміти свого партнера, мислити позитивно і можуть вирішувати проблеми з холодною головою.
Читайте також: Будьте напоготові, виконуйте заходи щодо запобігання коронавірусу
Однак експерти в цих дослідженнях також не можуть підтвердити, що пари, які менше сплять, нещасливі. Тому що в деяких випадках пари, які мають кілька годин сну, також цілком щасливі, якщо вночі це звикло зближуватися один з одним і підтримувати близькість.
Пам’ятайте, що інтим – це не тільки секс, але й спілкування, обмін почуттями та просто обійми. Якщо ви відчуваєте себе менш інтимним зі своїм партнером і потребуєте рекомендації медичного фахівця, щоб вирішити вашу проблему, просто зверніться до .
Лікарі та психологи, які є фахівцями у своїй галузі, спробують надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
Ідеальна тривалість сну
Чи доводилося вам спати тиждень менше ніж за чотири години? Краще не роби цього більше. Проблема полягає в тому, що чотири години сну на ніч можуть спричинити серйозний дефіцит мозку та вплинути на здатність зосереджуватися, увагу, пам’ять та інші когнітивні функції.
Ну, сам по собі сон може допомогти заповнити ваш нічний борг сну. Однак він не може замінити години відпочинку, які слід робити вночі. Є довгострокові переваги для здоров’я, якщо ви підтримуєте постійний режим сну.
Говорячи про достатній сон, ви можете задатися питанням, скільки годин сну є ідеальним часом? Відповідь: це залежить від віку та потреб кожної людини у сні. Тому що потреби сну у всіх різні.
Згідно з результатами досліджень Національного фонду сну (NSF) як для молодих людей (18-25 років), так і для дорослих (26-64 роки), ідеальний час сну становить 7-9 годин на добу. Однак кількість годин є лише рекомендацією. На практиці існує кілька інших факторів, які впливають на кількість сну, необхідного людині, наприклад, спосіб життя та здоров’я.
