Джакарта – зазвичай всі їдять тричі на день. Починаючи з ранку (сніданок), вдень і ввечері. У очікуванні часу поїсти нерідко приходить голод. Щоб перехитрити, деякі люди їдять закуски (закуски), щоб закупорити шлунок. Деякі ресторани навіть пропонують меню закусок ( закуска ) перед основним прийомом їжі ( Головна страва ) прийти. Тож насправді, чи можна перекусити перед їжею? Дізнайся тут факти, давай. (Читайте також: Кажуть, німіл товстіє, правда? )
Чи можна перекусити перед їжею?
Відповідь: чому б і ні? Оскільки закуски, які ви їсте, є здоровими, можна перекусити перед їжею. Окрім додавання калорій, перекус також може підвищити обмін речовин в організмі, підтримувати рівень цукру в крові та контролювати кількість споживаного обіду чи вечері. Це також доведено в дослідженні, проведеному Університетом Лідса. Дослідження повідомляє, що перекуси перед їжею можуть запобігти цьому переїдання або їсти занадто багато. Особливо, якщо споживані закуски є волокнистими продуктами, які змушують вас насититися довше. Отже, чи передбачено відповідний час для перекусу? Ось кілька хороших моментів, щоб перекусити перед їжею:
- Близько 10.00 – 10.30
Перед обідом ви часто відчуваєте голод. У вас може бути дилема, чи ви заздалегідь обідали? Або перекусити, щоб перекрити шлунок? Якщо вразив голод, немає нічого поганого в тому, щоб перекусити в цей час. Тому що перекус в цей час збереже рівень цукру в крові та енергію стабільними, навіть якщо ви запізнилися на обід.
- Близько 16.00 – 16.30
Незважаючи на те, що це обід, нерідко голод з’являється через кілька годин. Це пояснюється тим, що між цим часом рівень цукру в крові має тенденцію знижуватися, тому організму потрібна додаткова енергія. Щоб перехитрити голод, який з’являється, можна з’їсти корисні закуски, щоб блокувати шлунок.
(Читайте також: 5 варіантів здорових перекусів на День Святого Валентина )
Вибір здорових закусок
Ось кілька корисних закусок, які можна споживати, щоб наповнити голодний шлунок:
1. Горіхи та насіння
Ці продукти багаті білком, завдяки чому ви довше залишаєтеся ситими. Обидва також містять корисні ненасичені жири, тому вони можуть бути вашим здоровим перекусом. Але оскільки горіхи і насіння містять калорії, вам потрібно обмежити їх споживання, так.
2. Нежирні молочні продукти
Такі як сир, йогурт та інші . Ці продукти містять кальцій, білок, вітаміни, мінерали і мають низький вміст жиру. Тож це також може бути вашим здоровим перекусом.
3. Фрукти та овочі
Ця їжа багата вітамінами, мінералами, клітковиною і має низький вміст калорій, тому вона може бути вашим здоровим перекусом. Щоб зробити його цікавішим, ви можете поєднувати фрукти та овочі з іншими здоровими закусками, такими як горіхи та молоко. Наприклад, поєднуючи банани з арахісовим маслом, вівсяні пластівці з фруктами тощо.
Якщо у вас є інші запитання щодо здорових закусок, ви можете звернутися до лікаря . Ви можете запитати лікаря в будь-який час і в будь-якому місці чат, голосовий дзвінок, і Відеодзвінки. Достатньо завантажити додаток в App Store і Google Play , потім перейдіть до функцій Зверніться до лікаря запитати лікаря. Отже, давайте скористаємося програмою прямо зараз. (Читайте також: Хочете перекус, який все ще робить струнким, ви можете! )
