, Джакарта – Згідно з даними дослідження, опублікованими Національним інститутом здоров’я , працювати зміна Нічний час може порушити біологічні ритми організму, викликати депресію.
Робота з системою переміщення може викликати порушення сну, втому, погіршення самопочуття та підвищити ризик серйозних захворювань. Національний фонд сну також розкрив те ж саме, де працюють зміна асоціюється з деякими хронічними захворюваннями.
Вплив на довгострокове здоров’я
Більше про це, працюйте зміна тривалий період пов’язаний з підвищеним ризиком деяких видів раку, метаболічних проблем, серцевих захворювань, виразок, проблем з травленням і ожиріння.
Робота зміна може змусити людину відчувати недосипання або нерегулярний сон, що насправді може змінити обмін речовин та апетит. Особливо це стосується працівників зміна ніч. На основі досліджень від Національний фонд сну , нічні працівники мають тенденцію до підвищення рівня тригліцеридів.
Читайте також: Студенти ITB Самогубство, навчання Стрес викликає депресію?
Інші проблеми, які можуть трапитися з працівниками зміна Вплив світла від комп’ютера або іншого освітлення порушує циркадний ритм організму. Перерва в роботі зміна може підвищити ризик проблем з психічним здоров’ям, таких як депресія.
Швидше за все, це пов’язано з порушенням циркадної системи (яка регулює виділення різних хімічних речовин в організмі). Імовірно, що буде відчутне невідповідність, яку відчувають працівники зміна з соціальним середовищем. Ви працюєте, коли інші відпочивають, і відпочиваєте, коли інші сплять. Цей стан може викликати емоційні розлади.
Робота зміна може порушити природні ритми сну і здатність узгоджувати свій графік з навколишнім середовищем. Ці речі можуть призвести до погіршення якості сну або, ще гірше, підвищити ризик фізичного та психічного здоров’я.
У вас проблеми з безсонням? Хочете дізнатися більше про те, які інші методи лікування можна використовувати для лікування, зверніться безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
Поради для змінних працівників
Звичайно, ви не можете встановити робочий час, якщо ви прив’язані до компанії. Тому дуже важливо усвідомлювати ризики, які можуть виникнути, якщо у вас немає порад або правил, які можна застосовувати безпосередньо, щоб залишатися здоровим. Ось поради, які ви дійсно можете зробити:
- Не покладайтеся на кофеїн
Змінні працівники іноді звертаються до кофеїну, щоб підвищити енергію та не спати під час змін. Але в результаті це може порушити ритми сну і ускладнити заснути. Зменште споживання кофеїну, знайдіть інші напої, які можуть дати вам енергію, не порушуючи ваш сон.
- Дрімота
Скористайтеся вільним часом зміна для енергії або для компенсації нестачі сну. Відпочивайте в тихому і комфортному місці із закритими очима, забезпечуючи тим самим відпочинок мозку.
Читайте також: 5 причин депресії, які часто ігноруються
- Створіть домашнє середовище для сну
Затемніть кімнату темними шторами, і по можливості вимкніть дзвінок телефону і будильник. Дуже важливо зробити кімнату комфортним місцем.
- Зробіть Shift веселою
Познайомтеся зі своїми колегами, щоб ви могли насолоджуватися робочими моментами зміна ніякого тягаря. Ненормований робочий час, не кажучи вже про неприємних співробітників, посилять депресію.
- Змінити роботу
Якщо ви весь час відчуваєте втому або не знаєте, чи зможете ви впоратися з роботою зміна подібне постійно, можливо, настав час подумати про зміну роботи.
