, Джакарта – Що ти зазвичай робиш, коли спізнюєшся? Рутина повсякденних справ, об’єм роботи або навіть пробки можуть змусити людину з часом нудьгувати і напружуватися. Замість того, щоб просто замикатися у своїй кімнаті, дивитися фільми чи ходити в торговий центр, спробуйте займатися спортом на свіжому повітрі. Ви можете не тільки підживити своє тіло, але й тренування на відкритому повітрі, насолоджуючись красивими пейзажами, також можуть зробити ваш розум ясним і свіжим. Ось кілька природних видів спорту, які є для вас веселими та корисними.
Вправи можуть принести багато переваг для здоров’я тіла, незалежно від того, чи виконуються вони в приміщенні чи на вулиці. Однак фізичні вправи на відкритому повітрі приносять більше переваг, що добре для психічного здоров’я. Це пояснюється тим, що фізичні вправи на відкритому повітрі дозволяють дихати свіжим повітрям і насолоджуватися зеленими краєвидами, тож це може дати вам спокій і ясність розуму. Крім того, деякі види екстремальних природних видів спорту також можуть тренувати сміливість і викликати адреналін. Гарантовано, ви відчуєте себе більш оновленим і енергійним після тренування.
1. Піші прогулянки
Піші прогулянки в тому числі один з природних видів спорту, які є досить важкими і виснажливими. Просто уявіть момент піші прогулянки , ви будете займатися кількома видами спорту одночасно, а саме ходьбою, лазінням і спуском по суші, якими можна займатися під час бігу. Тому в цьому немає жодних сумнівів піші прогулянки може забезпечити багато переваг для фізичного здоров’я, включаючи спалювання калорій у значних кількостях та підтримання здоров’я серця. За словами експертів зі здоров'я, Рут Енн Етчлі і Девід Стрейер, роблять піші прогулянки без використання гаджети взагалі може покращити роботу мозку, як ви знаєте.
Крім того, що вони корисні для фізичного здоров’я, піші прогулянки також корисний для психічного здоров'я. Це відбувається тому піші прогулянки зазвичай проводяться в горбистих районах або зелених горах, щоб ви могли дихати свіжим повітрям і насолоджуватися природними пейзажами, займаючись цим видом спорту. Ось чому піші прогулянки ефективно допоможе вам позбутися негативних думок, стресу, депресії та покращити поганий настрій.
2. Рафтинг
Якщо ви шукаєте захоплюючий і складний вид спорту на природі, тоді рафтинг це відповідь. Підкорення швидкоплинної та кам’янистої річки в поєднанні з звивистою річковою дорогою та крутим спуском гарантовано прискорить серцебиття і прискорить кровообіг, тож ви відчуєте себе бадьорим і енергійним.
Крім того, що, рафтинг також корисно для схуднення, знаєте. Навіть тоді, коли рафтинг , схоже, що ви просто сидите на надувному човні, але рух веслування та рух тіла, щоб утримувати човен стійким у сильній течії, можуть спалити багато калорій у вашому тілі. Ваші груди, спина, плечі та шия також будуть сильно рухатися під час веслування, тому це може зробити м’язи цієї частини тіла більш напруженими та ідеальними.
3. Байдарка
Коли рафтинг можуть займатися 5-6 осіб, катанням на байдарках на природі може займатися лише одна людина. Такий же, як рафтинг Каякінг також може спалити багато калорій в організмі, що робить його ефективним для схуднення і робить тіло ідеальним. Причому, як ніби робиться тільки в одиночку, так і наслідки цього виду спорту будуть більш вираженими. Крім того, каякинг може також надати багато інших переваг, включаючи збільшення сили тіла, згинання кісткових суглобів і зняття стресу. Особливо, коли катання на байдарках відбувається в морі або чистій воді з приголомшливим краєвидом.
4. Риболовля
Хоча це виглядає виснажливим заняттям, адже доводиться довго чекати, поки риба схопить приманку. Але насправді експерти в галузі охорони здоров’я кажуть, що риболовля може мати багато позитивного впливу на здоров’я організму. Риболовля – це теж спорт, тому що потрібно займатися фізичними вправами, такими як ходьба, прогулянки вздовж річки, носіння досить важкого рибальського спорядження, розмахування гачком, щоб дістатися до місць, де багато риби.
Для людей похилого віку рибалка також є правильним вибором спорту для підтримки здорового тіла. Крім того, що він не надто виснажливий і низький вплив , деякі рухи під час риболовлі також корисні для тренування дрібної моторики тіла, щоб вони продовжували нормально функціонувати в старості.
5. Скелелазіння
Ще одним захоплюючим і складним природним видом спорту, яким ви можете позбавитися від нудьги, є скелелазіння. Не тільки адреналін, скелелазіння також тренує силу і спритність тіла. Це тому, що під час скелелазіння працюють майже всі м’язи вашого тіла, як верхньої, так і нижньої частини тіла. Починаючи зі спини, живота, плечей, рук, ніг, до тих пір, поки ваші пальці також не будуть треновані під час підйому на скелі. Якщо займатися регулярно, скелелазіння може збільшити витривалість, гнучкість і зміцнити м’язи тіла. Хоча переваги скелелазіння для психічного здоров’я полягають у лікуванні депресії.
Отже, який природний вид спорту вам подобається? Якщо ви захворіли і потребуєте консультації лікаря, просто скористайтеся додатком . Ви можете зв’язатися з лікарем і отримати консультацію щодо здоров’я через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
Читайте також:
- Тест на адреналін під час тренування, водний мотоцикл може бути варіантом
- Поради для початківців зі скелелазіння
- 5 переваг сходження в гори для фізичного та психічного здоров’я
