«Застосування здорового способу життя для вашої дитини може здійснюватися різними способами, наприклад, вживати продукти, які містять важливі поживні речовини. Одним з рецептів, який можна використовувати як джерело важливих поживних речовин для вашої дитини, є капкей. Тому що різні інгредієнти, такі як овочі, які використовуються для приготування капкею, мають відповідний важливий поживний вміст. Наприклад, морква багата вітаміном А і бета-каротином».
, Джакарта – Capcay – це здорова їжа, багата необхідними для організму поживними речовинами. Тому що, як правило, капкай готується з різних видів свіжих овочів, змішаних з креветками та спеціями, такими як часник, устричний соус, чилі тощо. Це єдине блюдо, яке ви можете подати до меню вашої дитини, щоб повністю задовольнити потреби його організму у важливих поживних речовинах. Якщо вжити необхідних поживних речовин, це, звичайно, може покращити імунну систему малюка.
Крім того, чим раніше мама познайомить дитину з здоровою і поживною їжею, тим легше буде застосувати до малюка здорове харчування. Отже, скільки поживних речовин міститься в тарілці капкею? Перевірте інформацію тут!
Читайте також: Різні джерела здорової їжі для дітей
Розпізнайте поживні речовини, що містяться в кожному інгредієнті капкай
Як правило, рецепти капкею складатимуться з кількох інгредієнтів зі свіжих овочів, таких як цикорій, морква, цвітна капуста, брокколі тощо. Нижче наведено пояснення щодо інгредієнтів капкею та їх поживного вмісту, зокрема:
- Морква
Кожна нарізана і відварена морква містить 52 калорії, що в чотири рази перевищує добову норму споживання вітаміну А для дорослих у вигляді бета-каротину. Вітамін А необхідний для здорового зору. Крім того, морква також є хорошим джерелом клітковини і містить калій, марганець, тіамін, ніацин, фолієву кислоту, а також вітаміни С і К.
- Цвітна капуста
Цвітна капуста є одним з овочів, які зазвичай зустрічаються в капусі. Матері повинні знати, що користь цвітної капусти дуже різноманітна, оскільки вона містить такі важливі вітаміни, як вітаміни В1, В2, С і вітамін К. Крім того, цвітна капуста містить мінерали магній, калій, фосфор, ніацин і сульфорафанові сполуки. Ці сполуки також містяться в брокколі і служать для запобігання раку.
- китайська капуста
Цей овоч є джерелом клітковини, вітамінів A, B, B2, B6, C, а також вітаміну K. Крім того, цикорій також містить інші важливі поживні речовини, такі як залізо, фосфор і ніацин.
- Молода кукурудза
Молода кукурудза відома як ім'я дочки або Baby Corn Це хороше джерело клітковини і вуглеводів. Крім того, молода кукурудза має низький рівень холестерину, насичених жирів і натрію (Na).
- Брокколі
Цей овоч має різні переваги для здоров’я. Брокколі містить клітковину, вітаміни А, В1, В2, В6, С, Е, К, а також кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, марганець і фолієву кислоту. Крім того, брокколі також містить речовини, що запобігають раку, такі як цвітна капуста.
Читайте також: 5 фруктів для зниження рівня холестерину
- Квасоля
Боби — це овочі, які містять білок, залізо, магній, фосфор, калій, марганець, пантотенову кислоту та ніацин. Крім того, квасоля також містить кілька важливих вітамінів, таких як вітамін В1, В2, В6, а також вітамін С.
- Капуста
Крім цвітної капусти, капуста також є овочем, який зазвичай міститься в капусті. Сама капуста містить клітковину, білок, вуглеводи, вітаміни А, В1 (тіамін), В6 і вітамін С. Іншими важливими поживними речовинами, які містяться в капусті, є кальцій, фосфор, магній, калій і фолієва кислота.
- Креветки
На додаток до овочів, капкай, як правило, також використовує креветки як інгредієнт. Самі креветки – це морепродукти, багаті необхідними поживними речовинами. Наприклад, високий вміст білка, вітаміну В12, цинку, калію, фосфору, кальцію, жирних кислот омега 3. Однак мамам потрібно звернути увагу на кількість креветок, якщо ви хочете приготувати капкей, хоча поживність креветок дуже багата. . Оскільки креветки мають високий вміст холестерину, то при надмірному вживанні вони можуть мати негативний вплив на організм.
- часник
Часник – це спеція, яка використовується під час приготування капкай. Однак цей овоч також містить багато поживних речовин, які є не менш важливими, ніж інші основні інгредієнти капкею. Тому що часник відомий як природний антибіотик, тому він може боротися з такими захворюваннями, як застуда. Крім того, часник також корисний для зниження артеріального тиску і рівня холестерину в організмі.
Що ж, це поживний вміст, що міститься в тарілці капкея на основі кожного компонента інгредієнтів. Весь поживний вміст у капкеї, безумовно, може принести різні переваги для здоров’я організму малюка.
Наприклад, високий вміст клітковини може розгладити випорожнення кишечника, тому може підвищити метаболічні процеси в організмі. Крім того, вміст вітамінів і мінералів, що містяться в капкеї, також може підвищити імунітет Малюка.
Читайте також: 5 невідомих переваг кольорових овочів і фруктів
На додаток до харчування зі збалансованим харчуванням, забезпечити споживання основних поживних речовин можна також за рахунок споживання вітамінів і добавок. Через додаток Мами можуть придбати дітям корисні для росту і розвитку вітаміни, не вимагаючи довгої черги в аптеці. Так чого ж ви чекаєте? Давай завантажити додаток зараз!
Довідка:
