Джакарта - Тривога насправді є однією з природних емоцій, які є у людей. Однак, якщо тривога і занепокоєння надмірні, неконтрольовані, і немає чіткої основної причини, це може бути симптомом генералізованого тривожного розладу. Цей розлад, безумовно, може вплинути на повсякденне життя хворого.
Різні погані думки, які переживають люди з генералізованим тривожним розладом, також можна вигадати. Вони можуть відчувати, що з ними ось-ось трапиться лихо, і не можуть перестати турбуватися про це. Такий розлад може виникнути у кожного, незалежно від віку. Отже, чи є спосіб впоратися з генералізованим тривожним розладом?
Читайте також: Тривожний розлад стає кошмаром, ось причина
Як подолати загальний тривожний розлад
Оскільки симптоми можуть бути подібними до інших розладів психічного здоров’я, генералізований тривожний розлад може бути важко визначити. Однак якщо у вас або у когось із близьких ви відчуваєте симптоми надмірної тривожності, яку неможливо контролювати, вам слід негайно звернутися за допомогою до психолога або психіатра, щоб можна було поставити діагноз.
Щоб було легше, можна завантажити додаток спілкуватися з психологом у будь-який час і в будь-якому місці. Якщо діагностовано генералізований тривожний розлад, зазвичай можна використовувати ліки та психотерапію. Однак те, яке лікування буде скориговано відповідно до тяжкості пережитого.
Введення наркотиків зазвичай спрямоване на зменшення фізичних симптомів, які можуть виникнути. Типи ліків, які призначають лікарі, можуть включати:
- Антидепресанти, такі як Селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС).
- Седативні препарати, наприклад, бензодіазепіни. Однак застосування цього препарату є лише короткостроковим, оскільки існує високий ефект залежності.
Між тим, звичайним психотерапевтичним лікуванням може бути когнітивно-поведінкова терапія. Метою цієї терапії є зміна думок і поведінки, які можуть викликати тривогу. З іншого боку, когнітивно-поведінкова терапія також допомагає хворим навчитися розпізнавати і контролювати думки, які викликають тривогу.
Читайте також: Маєте соціальну тривогу? Спробуйте впоратися з цим
Тоді, як домашній засіб, людям із генералізованим тривожним розладом рекомендується робити наступне:
- Ведіть здоровий спосіб життя, наприклад, їжте здорову їжу, займайтеся спортом і достатньо відпочивайте.
- Уникайте речей, які можуть викликати занепокоєння.
- Практикуйте прийоми релаксації для боротьби зі стресом, такі як медитація та йога.
- Будьте відкритими до найближчих людей щодо проблем, які ви відчуваєте. Ви також можете приєднатися до спільноти людей, які також страждають на генералізований тривожний розлад, для обговорення та підтримки.
Чи можна запобігти загальному тривожному розладу?
У більшості випадків не можна запобігти генералізованому тривожному розладу. Однак ви можете вжити деяких заходів, щоб запобігти повторній появі цієї неприємності, наприклад:
- Негайно зверніться за допомогою до психолога або психіатра, якщо ви відчуваєте симптоми генералізованого тривожного розладу.
- Уникайте куріння, вживання алкоголю та наркотиків.
- Ведіть здоровий спосіб життя.
- Ретельно плануйте час і плануйте заходи.
- Ведення журналу або щоденник , розповісти різноманітні речі, пережиті. Це також може допомогти вам визначити фактори, які викликають тривогу.
- Регулярно займайтеся медитацією, йогою або іншими веселими заняттями, щоб впоратися зі стресом.
Читайте також: 5 ознак тривожного розладу, які ви повинні знати
В основному, розлади психічного здоров’я, як і фізичні захворювання, піддаються лікуванню і можуть призвести до ускладнень, якщо ігнорувати симптоми. Тому не соромтеся обговорювати різні симптоми психічних розладів, які відчувають психолог або психіатр. Чим раніше буде виявлено розлад, тим швидше можна провести лікування, перш ніж розлад знизить якість життя і заважатиме діяльності.
