, Джакарта – Низька впевненість у собі може бути викликана дитячим досвідом, повним насильства чи негативних речей, тому наслідки можуть тривати до зрілого віку. За словами Альфреда Адлера, психолога з Австралії, дитячі переживання, такі як чуття негативних коментарів про нього, зашкодять уявленню дитини про себе, що перейде і в доросле життя.
Фізичний зріст, соціальний статус, культурні послання, наприклад, жінка повинна бути стрункою, а виховання може викликати почуття неповноцінності. Усвідомлюємо ми це чи ні, але це відчуття неповноцінності може вплинути на психічне здоров’я.
Читайте також: Різниця між впевненим і нарцисичним
Більш складне, впевненість у собі є визначальним фактором, який спонукає людину приймати здорові, конструктивні та адаптивні життєві рішення. Люди з низькою самооцінкою можуть приймати саморуйнівні рішення, наприклад терпіти негативну поведінку по відношенню до себе, що в кінцевому підсумку завдає собі шкоди.
Вплив низької самооцінки на психічне здоров’я
Ми вже обговорювали, що викликає низьку самооцінку і як це впливає на психічне здоров’я. Найважливіші наслідки низької самооцінки на психічне здоров'я наступні:
1. Створює тривогу, стрес, самотність і підвищує ймовірність депресії.
2. Викликає проблеми в соціальних взаємодіях, починаючи від дружби, роботи і закінчуючи романтичними стосунками.
3. Гальмує досягнення в навчанні та кар'єрі.
4. Призводить до підвищеної схильності до зловживання наркотиками та алкоголем.
Читайте також: Як виростити впевненість у підлітках
Найгірше, що низька впевненість у собі може зробити людину менш продуктивною або навіть активно саморуйнівною. Тому усвідомлення негативного впливу низької самооцінки на психічне здоров’я дуже важливо для формування впевненості в собі.
Навчитися любити себе та намагатися жити кращим життям може стати способом стати впевненішим. Насправді ключ полягає в тому, щоб кинути виклик і налаштувати ці негативні думки на більш позитивні. Важливо також навчитися поважати дух і тіло та піклуватися про них через здоровий спосіб життя.
Хороша дієта, фізичні вправи та медитація можуть стати першими сходинками у відновленні впевненості в собі, як фізично, так і емоційно. Повна взаємодія з нашими близькими також є фактором, який не можна нехтувати.
Читайте також: Будьте обережні, ці 4 речі можуть знизити впевненість вашої дитини
Відчути, що вас люблять і підтримують – це чудовий спосіб почати підвищувати свою впевненість у собі. Якщо у вас немає близьких друзів чи сім’ї, подумайте про те, щоб приєднатися до групи підтримки або навіть стати волонтером. Допомога іншим – це чудовий спосіб допомогти собі.
Якщо вам потрібна більш детальна інформація про проблеми з психічним здоров’ям, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться надати найкраще рішення. Цього достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Помиритися з собою – ключ до підвищення впевненості
Відмова від внутрішнього голосу, який завжди самокритичний, — це перше, що ви можете зробити, щоб підвищити впевненість у собі. Замість того, щоб зосередитися на самооцінці, ви можете визнати, коли вам важко, і спробувати зміцнити себе.
Це можна зробити, пробачивши себе, коли ви робите щось не так, як очікувалося. Намагайтеся бути м’якими до себе, а не критикувати себе, коли все йде не так, як очікувалося.
Це може бути дуже важко, якщо ви до цього не звикли. Будьте в курсі своїх емоцій. Якщо ви засмучені через якусь ситуацію, спробуйте дозволити собі випробувати емоцію збалансовано, не пригнічуючи її і не захоплюючись.
Практикуючи це, намагайтеся не переоцінювати себе через негативні емоції. Якщо ви зможете усвідомити, що кожна емоція приходить і йде, а врешті-решт минає, це допоможе вам не бути пригніченим своїми почуттями. Спробуйте дослідити у собі потенціал, який можна розвинути. Знаходження позитиву в собі допоможе підвищити впевненість у собі. Удачі, так!
