, Джакарта – Вагітні жінки зазвичай часто отримують пораду пити вагітне молоко під час вагітності. Причина в тому, що вагітні жінки повинні отримувати достатнє харчування для росту і розвитку своїх дітей. Але чи це правда? Чи можна задовольнити необхідне для матері та плода поживне споживання тільки вагітним молоком? Давайте, перевірте правду нижче.
Це правда, що під час вагітності матері необхідно отримувати різноманітні поживні речовини, необхідні для росту і розвитку плода. Важливими надходженнями для вагітних є калорії, білок, кальцій, вітаміни та мінерали. Вагітним жінкам для енергетичних потреб організму необхідно споживати 330 ккал на добу. Тим часом потреба в білку приблизно 60 грамів на день повинна бути задоволена для росту плода, оскільки він корисний для росту тканин і плаценти, навіть мозку. Роль кальцію також важлива для формування кісток і зубів плода, а також підвищення обміну кальцію в організмі матері. Прийом вітамінів і мінералів корисний для вагітних для підвищення витривалості, підтримки здоров’я матері та плода, задоволення потреб організму в рідині. Ці харчові потреби можна задовольнити, споживаючи різні види здорової їжі, однією з яких є молоко.
Корисні властивості молока для вагітних
Молоко відіграє важливу роль у забезпеченні поживними речовинами, необхідними для плода, особливо коров’яче. Молоко може задовольнити потреби вагітних і годуючих жінок у білках і кальції. Молоко також містить калорії, вітаміни та мінерали, тому молоко вважається ідеальним додатковим споживанням для вагітних жінок. Крім того, що молоко корисно для здоров’я дитини ще в утробі матері, молоко також забезпечує довгострокові переваги для дитини, коли вона народжується і росте. Згідно з різними дослідженнями, якщо мати п’є молоко під час вагітності, її дитина буде рости вище і матиме менший ризик діабету.
Слабкість молока
Незважаючи на те, що молоко містить багато поживних речовин і добре впливає на здоров’я матері та плода, вагітним жінкам рекомендується не надто покладатися на молоко як основне споживання. Тому що молоко також має ряд недоліків, а саме:
- Відсутність вмісту заліза. Виявляється, що в молоці дуже низький вміст заліза. У той час як вагітні жінки потребують заліза для утворення еритроцитів. Дефіцит заліза може призвести до анемії у вагітних і збільшити ризик передчасних пологів. Ви можете отримати залізо, вживаючи м’ясо, овочі, горіхи та сухофрукти.
- Можуть мати зайву вагу. Якщо мати споживала різноманітну здорову їжу, яка насправді може задовольнити харчові потреби вагітної жінки, але все ще додає споживання за допомогою молока, це призведе до надмірної ваги матері. Вагітні жінки із зайвою вагою спровокують інші проблеми зі здоров’ям, такі як прееклампсія, опухлі частини тіла та діабет. Отже, якщо мама відчуває, що з’їла достатньо здорової та поживної їжі за день, то їй більше не потрібно пити молоко.
Поради щодо вживання молока під час вагітності
Вагітним жінкам все ще рекомендується задовольняти свої потреби в харчуванні за допомогою здорової та поживної їжі. Вживання молока здійснюється лише як додатковий прийом. Ось поради для вагітних, які хочуть вживати молоко:
- Вагітні жінки просто випивають 2 склянки молока в день. Оскільки вміст білка в молоці засвоюється шлунком довше, вживання молока змушує мати швидко відчувати ситість і не має апетиту до інших продуктів.
- Вживання молока не повинно супроводжуватися вживанням основних продуктів. Рис і овочі, які ви їсте, можуть перешкоджати засвоєнню кальцію з молока. Хоча мета вживання молока – отримати надходження кальцію.
- Вагітним жінкам рекомендується вибирати молоко для вагітних, яке також містить фолієву кислоту, корисну для росту мозку і нервових волокон дитини. Крім молока для вагітних, коров’яче також корисно для вагітних.
Щоб дізнатися більше про харчування вагітних, ви можете звернутися до лікаря за адресою . Не виходячи з дому, матері можуть обговорити з лікарями та попросити поради щодо здоров’я Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Також вагітним жінкам легше купувати необхідні для здоров’я продукти та вітаміни. Спосіб дуже практичний, мама живе замовлення через додаток, і замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
