, Джакарта – Здається, громадськості все ще потрібно набратися терпіння, оскільки спалах коронавірусу не закінчився, навіть кількість випадків коронавірусу в Індонезії зростає. Це призвело до впровадження широкомасштабних соціальних обмежень (PSBB), і громаді знову довелося проводити різноманітні заходи з дому.
Багато працівників змушені повертатися на роботу з дому або працювати вдома (WFH). Для деяких працівників, які повернулися до роботи в офісі під час новий нормальний , можливо, їм доведеться пристосуватися до роботи з дому. Однак деякі інші працівники, які керують WFH з початку пандемії, можуть до цього вже звикнути.
Хоча це виглядає більш комфортно і комфортно, тривалий WFH може викликати проблеми зі здоров’ям.
1.Ожиріння
Більшість працівників, які працюють вдома, часто обирають посади, які вважаються зручними, але насправді шкідливими для здоров’я на роботі. Наприклад, довго лежати на ліжку або дивані і рідко рухатися.
На відміну від роботи в офісі, ви, як правило, працюєте на хорошій посаді і більше рухаєтеся, щоб поспілкуватися з колегами, на обід, для презентацій тощо.
Коли WFH, у вас також менше шансів мати регулярний час роботи та відпочинку. Це може викликати у вас лінь вставати і рухатися. Крім того, в холодильнику є великий запас закусок, у вас є спокуса жувати протягом дня, тому ви в кінцевому підсумку споживаєте більше калорій, ніж ваш звичайний робочий день.
Ну, ось що викликає збільшення ваги, що може збільшити ризик ожиріння без вашого відома.
Читайте також: Робочий час все ще діє, коли WFH, ось хитрість
2.Біль у спині
Іншою проблемою фізичного здоров'я, яка також може бути викликана тривалим WFH, є біль у спині.
Опитування 900 осіб, проведене Здоров'я петлі виявили, що біль у спині та суглобах є поширеними скаргами на здоров’я серед тих, хто працює вдома. Рідко рухатися і більше сидіти є причинами цих скарг на здоров'я.
Під час опитування 45 відсотків сказали, що відчували біль у спині та суглобах, оскільки вони працювали вдома. У той час як 71 відсоток сказали, що біль посилювався або це був новий біль, який вони відчували після WFH.
3. Комп'ютерний зоровий синдром
Не тільки для роботи, у період PSBB ви також повинні регулярно виконувати різні інші заходи онлайн . Починаючи від фізичних вправ, перегляду улюблених фільмів, до пошуку рецептів приготування. Це змушує вас довше дивитися на екран підсвідомо.
Тривалий контакт з гаджети може викликати проблеми, пов’язані з очима, починаючи від сухості очей, подразнення та почервоніння та сльозяться, іноді навіть викликаючи головний біль. Вплив синього світла на екран смартфон і телебачення є основною причиною сухості очей.
Експерти стверджують, що коли людина безперервно дивиться на екран більше 2-3 годин, це може зменшити частоту мерехтіння. Така знижена частота моргання викликає сухість очей, також відому як комп’ютерний зоровий синдром . Деякі із симптомів включають розтягнення очних м’язів, головний біль, нечіткість зору, сухість очей, біль у шиї та плечах.
Читайте також: Запобігайте вигорянню під час WFH за допомогою цих 6 способів
4. Біль у шиї
Біль у шиї також є частою скаргою багатьох працівників під час WFH. Це пов’язано з поганим положенням тіла під час роботи, наприклад, сидячи, спираючись на диван, що змушує шию тривалий час згинатися.
5. Судоми ніг
Якщо ви часто відчуваєте судоми в ногах під час WFH, це означає, що ви працюєте в положенні сидячи, яке є поганою, через що кровообіг у ногах не працює гладко.
6. Біль у зап'ясті
Надто довгий текст під час роботи вдома також може викликати біль у зап’ясті. Навіть нерідкі випадки, коли сухожилля, які проходять через структуру вашого зап’ястя або так званий зап’ястний тунель, напружуються і запалюються, так що в кінцевому підсумку ви відчуваєте проблему, яка називається синдром зап'ястного каналу (CTS).
За даними Центрів контролю та профілактики синдромів (CDC), CTS може викликати поколювання, оніміння та м’язову слабкість у ваших руках і пальцях.
Ну, це ті фізичні порушення, які можуть виникнути через WFH. Щоб залишатися здоровими під час WFH, вам рекомендується регулярно рухатися і розтягуватися, час від часу відпочивати очі, уникаючи гаджетів, і регулярно займатися спортом.
Читайте також: 5 рухів на розтяжку після довгого сидіння
Щоб ваша імунна система була міцною, ви також можете купувати вітамінні добавки через додаток . Давай, завантажити додаток негайно.
