, Джакарта – Харчування є важливим споживанням для дітей під час їхнього росту. Дітям потрібно правильне харчування, щоб залишатися здоровими і сильними, а рости здоровими і сильними. Харчування для дітей також може допомогти створити основу для здорових звичок харчування та знань про харчування, які діти можуть застосовувати у дорослому віці.
Одним з важливих джерел харчування для росту дітей є білок. Білок є будівельним матеріалом тканин організму. Білок допомагає відновлювати і підтримувати життєво важливі тканини, а також необхідний для росту всіх систем органів, включаючи кістки і м’язи. Білки в організмі також працюють як ферменти, імунні молекули, гормони та клітинні посередники.
Читайте також: 5 важливих поживних речовин для росту дитини
Харчування для оптимізації росту
Зріст сильно залежить від генетики, але отримання достатньої кількості поживних речовин у вашому раціоні є важливим для забезпечення правильного росту та розвитку. Хоча дитина може не вирости, коли досягає максимального зросту, певна їжа може допомогти їй підтримувати свій зріст, зберігаючи кістки, суглоби та тіло здоровими та сильними.
Наприклад, білок, який відіграє важливу роль у розвитку організму, а також сприяє відновленню тканин та імунній функції. Інші мікроелементи, такі як кальцій, вітамін D, магній і фосфор, беруть участь у здоров’ї кісток, що є основним для росту.
Було також показано, що пробіотики, які є різновидом корисних бактерій, які часто зустрічаються в ферментованих продуктах, сприяють зростанню дітей. Ось продукти, які можуть допомогти вашій дитині підвищити чи зберегти зріст:
1. Арахіс
Горіхи дуже поживні і є прекрасним джерелом білка. Горіхи також містять багато заліза і вітамінів групи В, які можуть допомогти захистити від анемії. Крім того, горіхи також багаті кількома іншими поживними речовинами, такими як клітковина, мідь, магній, марганець і цинк, які корисні для росту дітей.
Читайте також: Здорове і сильне тіло, це ознака того, що організм вашої дитини потребує білка
2. Курка
Курка багата на вітамін В12, який є водорозчинним вітаміном. Вміст поживних речовин у цій курці відіграє важливу роль у зростанні та підтримці росту. Курка також насичена таурином, амінокислотою, яка регулює формування і ріст кісток.
3. Мигдаль
Мигдаль містить багато вітамінів і мінералів, необхідних для оптимізації росту дітей. Крім того, що містить багато корисних жирів, мигдаль також багатий клітковиною, марганцем і магнієм.
Мигдаль також багатий вітаміном Е, який є жиророзчинним і діє як антиоксидант. Дефіцит цього важливого вітаміну може викликати серйозні побічні ефекти, включаючи затримку росту у дітей. Мигдаль також може допомогти покращити здоров’я кісток.
Читайте також: 5 важливих поживних речовин для росту дитини
4. Зелені листові овочі
Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, руккола та капуста, настійно рекомендуються як джерело хорошого харчування для росту та розвитку дітей. Зелені листові овочі багаті концентрованим вітаміном С, кальцієм, залізом, магнієм і калієм.
Вітамін К у зелених листових овочах містить поживні речовини, які можуть підвищити щільність кісток, щоб оптимізувати та допомогти зберегти зріст дитини. Додаткову інформацію про необхідні поживні речовини для оптимізації росту дитини можна запитати безпосередньо .
Ви можете запитати будь-яку проблему зі здоров’ям, і найкращий лікар у цій галузі надасть рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря мама навіть може вибрати чат Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
