, Джакарта – Ви коли-небудь чули про дієтичний майонез? Серед багатьох методів дієти, які набувають все більшої популярності, також у центрі уваги є дієта з майонезом. Спочатку цей метод дієти був запроваджений клінікою Майо, яка була натхненна досвідом та дослідженнями клінічної медицини. Однак чи безпечна для життя така дієта? Чи є якісь побічні ефекти дієтичного майонезу, на які слід звернути увагу?
Насправді дієта майонезом визначається як метод зміни способу життя в довгостроковій перспективі. Тому основою дієти є споживання здорових продуктів, таких як овочі та фрукти, а також фізична активність. Якщо дотримуватися інструкції, цей тип дієти насправді цілком безпечний для будь-кого.
Читайте також: Ознайомтеся з дієтою Майо для схуднення
Розуміння дієти Мейо та її вплив
Дієтичний майонез зосереджується не тільки на організації харчування або обмеженні споживання поживних речовин. Насправді дієта з майонезом наголошує на зміні щоденних звичок харчування, що робить її більш здоровою. Дієта, яку популяризує клініка Майо, ділиться на 2 етапи, а саме:
1. Втрать!
Початкова фаза початку кето-дієти називається втратив це! , зазвичай триває 2 тижні. При правильному дотриманні інструкцій на цьому етапі ви можете схуднути приблизно на 2-4,5 кілограма. Вам також буде запропоновано змінити свої звички на здоровий спосіб життя. На цьому етапі слід виключити звичку їсти жирні і солодкі закуски.
Замість цього ви можете їсти здорову їжу, таку як овочі та фрукти, цільні зерна та корисні жири, і регулярно займатися спортом. Ці пропозиції щодо їжі та зміни способу життя розташовані у вигляді піраміди, яка є керівництвом у дотриманні дієти з майонезом. У піраміді найбільше споживаються овочі та фрукти, за ними йдуть вуглеводи, м’ясо-молочні продукти та жири. Ця дієта також повинна супроводжуватися фізичними вправами не менше 5-10 хвилин на день, і поступово збільшуватися.
2. Живи!
Після двох тижнів проходження фази втратив це! , ви перейдете до наступної фази під назвою Живи! На відміну від першої фази, яка більше зосереджена на харчуванні, друга фаза дієти з майонезом передбачає більш активну фізичну активність. Незважаючи на це, розклад їжі та розміри порцій все одно повинні відповідати піраміді дієти з майонезом. Цей етап також має на меті підтримувати спосіб життя, який був раніше.
Читайте також: Як дієта Майо діє ефективно для схуднення
Звучить безпечно і легко, чи не так? Незважаючи на це, виявляється, що цей метод дієти все одно може викликати деякі побічні ефекти, особливо на перших порах застосування дієти. Дієта з майонезом може викликати розлад травлення. Це трапляється у людей, які раніше рідко або ніколи не вживали овочі та фрукти. Коли на дієті з майонезом вам доводиться їсти овочі та фрукти, побічним ефектом може з’явитися розлад травлення.
Дієтичний майонез також може викликати підвищення рівня цукру. Хоча споживання солодкої їжі дуже обмежене, вміст цукру в фруктах, які вживаються, все ще має вплив. Ризик побічних ефектів цієї дієти може бути небезпечним для людей з цукровим діабетом. Тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вибрати дієту.
Читайте також: Хочете розпочати дієту, вибрати майонез або кето?
Ви можете використовувати додаток поговорити з лікарем і попросити поради щодо складання дієтичного меню. З лікарями можна легко зв’язатися через Відео / Голосового виклику і Чат . Отримайте найкращі поради щодо здорового харчування від експертів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
