«Кардіотренування не тільки сприяють спалюванню жиру, але й допомагають схуднути. У деяких видах кардіотренування є специфічні переваги. Серед них біг, який зміцнює м’язи ніг, планка, яка зміцнює верхню частину тіла, і стрибки, що зміцнюють кістки.
Джакарта – кардіотренування можуть зменшити загальний жир, окружність талії та стегон, які є важливими показниками здоров’я. Загалом, кардіотренування можуть покращити працездатність серця, а також його здатність постачати багату киснем кров до м’язів, дозволяючи їм генерувати рух.
Американська асоціація серця рекомендує всім у віці до 65 років поєднувати кардіотренування з вправами, що зміцнюють м’язи. Давайте, подивіться тут види та переваги кардіо вправ, які ви можете виконувати!
1. Бігайте
Напевно, вам не знайомий біг. Біг – це найпростіший вид вправ, який ви можете робити де завгодно. Ви можете робити це в приміщенні, наприклад, бігати на місці, або на вулиці, а також бігати вище бігова доріжка. Переваги бігу як кардіо вправи полягають у спалюванні жиру та зміцненні литкових і стегнових м’язів.
Читайте також: Переваги ранкового бігу, які вам потрібно знати
2. Скакалка
Скакалка або широко відома як пропуск Рекомендується виконувати кардіо-вправи, оскільки вони прості та легкі у виконанні. Окрім спалювання жиру, стрибки зі скакалкою також можуть зміцнити кістки та тренувати координацію та рівновагу тіла.
3. Присідання
Присідання в тому числі багатофункціональне кардіотренування. Чому так? Крім спалювання калорій, займайтеся спортом присідання також можна підтягнути сідниці, ікри та стегна.
Присідання також може зміцнити суглоби, тому добре робити це рано, щоб запобігти болі в суглобах разом з віком.
Читайте також: Не будьте необережними, це 5 правильних порад щодо опалення
4. Стрибки
Крім трьох згаданих вище, стрибок на місці з піднятими руками Також рекомендується кардіотренування. Не тільки зміцнює нижню частину тіла, стрибок на місці з піднятими руками Це також може зменшити руки і зміцнити плечі.
Читайте також: Збільште планку за допомогою цих 7 способів
5. Планка
Хоча це виглядає простим і легким у виконанні, насправді для виконання такого типу кардіо-вправ потрібні зусилля. Планка може бути простим кардіотренуванням, яке можна виконувати де завгодно.
Рух дошка що виконується регулярно, має користь для зміцнення верхньої частини тіла, формування сідниць, зміцнення стегон, а також тренування фізичної витривалості та балансу тіла.
Ось інформація про види та переваги кардіотренувань, більше про важливість вправ ви можете запитати в додатку .Потрібно купити ліки, не виходячи з дому? Все, що ви можете зробити через додаток !
