Джакарта – Схоже, більшість людей відклали роботу, хоча б лише раз у житті. Наприклад, перенесення шкільних завдань до кінцевого терміну подання або відкладення роботи в офісі до наближення кінцевого терміну. Однак деяким може дуже сподобатися або мати звичку зволікати.
Насправді, звичка зволікати – це не дуже добре. Це може бути погано не тільки для стосунків з іншими людьми, але і для здоров’я. Отже, які шкідливі наслідки для здоров’я має звичка зволікати? Дізнайтеся більше в обговоренні далі.
Читайте також: Працюючи в зоні комфорту, це поради щодо переїзду в новий офіс
Звичка зволікати - це психічна проблема
Коли справа доходить до прокрастинації, багато хто може пов’язати це з поганими навичками управління часом. Однак дослідження показують, що звичка зволікати є складним і дезадаптивним відношенням до різних видів роботи стресор , що пов’язано з психологічним статусом людини.
Доктор. Фушіа Сіройс з Університету Шеффілда у Великобританії виявила, що люди, які схильні відкладати на потім, мають вищий рівень стресу. Крім того, вони також мають меншу симпатію до себе, ніж інші.
Цю думку підтверджує дослідження 2017 року, яке було опубліковано в журналі Психологічна наука . Дослідження показало зв’язок між прокрастинацією і неврозом, частиною особистості, пов’язаною з почуттям тривоги, занепокоєння або розчарування.
Читайте також: Будьте обережні, це 9 типів «отруйних працівників» в офісі
У людей, які мають схильність до зволікання, виявляється, мигдалина більша, ніж у тих, хто цього не робить. Мигдалина є частиною мозку, яка відіграє роль у регуляції емоцій, особливо в обробці тривоги та страху.
В іншому дослідженні д-р. Тімоті Пичил з Університету Карлтона в Оттаві, Канада, каже, що людина може зволікати як швидкий спосіб подолати поганий настрій через робочий стрес.
Вплив на здоров'я
Звичка зволікати може погано позначитися на здоров’ї. Ось деякі з них:
1. Збільшення стресу
Прокрастинація може посилити стрес. Якщо звикнути до звички, не виключено, що це спричинить ще гірші розлади психічного здоров’я.
2. Погіршення фізичного здоров'я
Крім впливу на психічне здоров’я, є також докази того, що прокрастинація може вплинути на фізичне здоров’я людини. У дослідженні 2003 року Фушіа М. Сіройс та його колеги виявили, що звичка відкладати пов’язану роботу може призвести до погіршення стану здоров’я, що відкладає лікування.
Так само в іншому дослідженні 2015 року Сіроа та його команда дійшли висновку, що прокрастинація є фактором, який може спровокувати гіпертонію та серцево-судинні захворювання.
Читайте також: Будучи інтровертом в офісі, ви повинні звернути увагу на ці 3 речі
Тому уникайте звички зволікати, особливо якщо немає чіткої причини. Для виконання певної роботи може знадобитися час, наприклад, тому що вона вимагає дослідження та збору якомога більше інформації, тому роботу над завданням потрібно відкласти.
Якщо причина в цьому, то, звичайно, можна відкласти роботу, якщо вона не перевищує встановлений термін і викликає у вас стрес. Однак, якщо у вас є звичка зволікати лише тому, що ви не хочете цього робити, це, звичайно, недобре.
Тому, щоб уникнути стресу та ризику проблем зі здоров’ям, важливо вміти правильно розпоряджатися часом і збалансувати його зі здоровим способом життя. Якщо ви відчуваєте стрес і потребуєте допомоги спеціаліста, ви можете завантажити додаток поспілкуватися з психологом у будь-який час і в будь-якому місці.
Довідка:
Асоціація психологічних наук. Доступ 2020. Краще приступайте до роботи: зволікання може зашкодити здоров’ю серця.
Медичні новини сьогодні. Отримано 2020. Прокрастинація — друг чи ворог здоров’я та творчості?
Психологічний центр. Доступ 2020. 10 хороших і 10 поганих речей про прокрастинацію.
