Джакарта – Ідеальна маса тіла – мрія багатьох людей. Тому багато людей шукають способи схуднути, один з них – дієта. На жаль, багато хто вважає, що дієти можна домогтися, лише зменшивши порцію їжі.
Насправді, дієту також можна зробити, вживаючи певні продукти, які ефективні для спалювання жиру. Якщо ви в даний момент сидите на дієті, вам потрібно знати, як швидко спалювати жир за допомогою їжі. Що-небудь? Слухай сюди, давай! (Читайте також: 5 простих порад, як позбутися жиру на животі )
1. Вівсянка
Вівсяні пластівці часто використовується як дієта. Причина в тому, що вівсяні пластівці Виготовлено з цільного зерна, яке не містить насичених жирів і багате клітковиною, яка довше залишає вас ситими. Споживання вівсяні пластівці може також допомогти щитовидній залозі виробляти гормони, які можуть скидати жир у шлунку. Для того, щоб споживати вівсяні пластівці ефективне схуднення, наскільки це можливо, уникайте використання начинки з високим вмістом цукру, жиру і солі, так.
2. Горіхи
Дослідження показало, що горіхи можуть допомогти вам схуднути і підвищити рівень холестерину в організмі. Це тому, що горіхи, такі як арахіс, мигдаль та горіхи едамаме, містять корисні жири та багаті клітковиною, яка довше залишає вас ситими. Щоб не переборщити, ви можете покласти в невелику миску 28 грамів або еквівалент жмені арахісу. Ви можете обробляти арахіс, відварюючи, готуючи на пару (для бобів едамаме) або додаючи їх у супи та салати для вживання під час дієти. (Читайте також: Горіхи для легкої щоденної дієти )
3. Яєчний білок
Якщо ви хочете схуднути, ви можете з’їсти яєчні білки на сніданок. Це тому, що яєчні білки не містять холестерину, мають низьку калорійність і містять лейцин , сполука, яка може регулювати м’язовий білок і спалювати жир. Дослідження в Центр біомедичних досліджень Пеннінгтона Було доведено, що люди, які з'їдають два яєчних білка щоранку, мають більше енергії і втрачають більше ваги, ніж ті, хто їсть хліб на сніданок.
4. Зелений чай
Зелений чай широко вживають люди, які сидять на дієті. Це тому, що зелений чай вважається ефективним для схуднення і спалювання жиру. Насправді це не так, тому що дослідження опубліковано в журналі Фізіологія поведінки згадує, що люди, які дотримуються дієти під час споживання зеленого чаю, втрачають більше ваги, ніж ті, хто цього не робить.
5. Йогурт
Дослідження, опубліковане в Міжнародний журнал ожиріння Згадується, що вживання йогурту може активувати в організмі двигун спалювання жиру. Тому вважається, що вживання йогурту під час дієти прискорює схуднення і зменшує шлунок. У щоденне меню дієти можна додати йогурт. Але переконайтеся, що йогурт, який ви виберете, є знежиреним йогуртом з низьким вмістом цукру. Якщо ви хочете додати начинки на йогурті, по можливості використовувати начинки низькокалорійні, такі як фрукти та горіхи.
Крім споживаної їжі, при дієті потрібно звернути увагу і на стан здоров’я. Якщо у вас є скарги на здоров’я, бажано негайно звернутися до лікаря. Щоб не турбувати, можна скористатися можливостями Зверніться до лікаря в додатку . Ви можете зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Чат, голосовий дзвінок , і Відеодзвінок . Тож давай завантажити додаток в App Store і Google Play. (Читайте також: Хочете Slim? Спробуйте посібник з кето дієти )
