5 хороших сніданків для діабетиків

Джакарта – Вже не нове правило, що люди з цукровим діабетом повинні дотримуватися дієти, щоб рівень цукру в крові не різко підвищився. Справді, є деякі препарати, які можна вживати, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Однак тривале застосування препарату може мати негативний вплив на організм. Наприклад, підвищення ризику дегенеративних захворювань, таких як серцева, печінкова, дихальна та ниркова недостатність. Ну а якщо ви хочете зменшити споживання ліків, хворі на цукровий діабет повинні ретельно вибирати їжу, як сніданок, так і вечерю. Нижче наведено безпечне для організму меню сніданку для хворих на цукровий діабет.

  1. Бубликиабо Молоко

Фахівці кажуть, що хворі на цукровий діабет повинні готувати собі сніданок. Причина проста: якщо ви купуєте сніданок в ресторані чи іншому місці, ви, звичайно, не дізнаєтеся, скільки в ньому калорій, цукру та поживних речовин. Тому намагайтеся завжди готувати сніданок вдома, щоб бути безпечнішим. Наприклад, ви можете скласти просте меню, як хліб бублики.

Запуск Readers Digest, сніданком для хворих на цукровий діабет може бути хліб бублики і вершковий сир, який містить 67 грамів вуглеводів, 450 калорій і 9 грам корисних жирів. Крім того, ви також можете подати чашку знежиреного молока, яке містить 12 грамів вуглеводів, 195 калорій і 3 грами здорового жиру. Це легко, правда?

  1. Яєчня зі збитих яєцьі тост

Сніданок з яєчня зі збитих яєць (яєчня) і тости можуть стати здоровим способом розпочати день діабетика. Запуск Здоров'я на кожен день, якщо ви хочете подати це меню, приготуйте його правильно. Збийте яйця на антипригарній сковороді, щоб яйця не прилипало до сковороди. Ви також можете додати шматочок цільнозернового хліба, нежирний вершковий сир або варення без цукру для більшої різноманітності.

( Читайте також: 4 найкращі фрукти для діабету)

  1. Шейки для сніданку

Можливо, це меню сніданку для людей з цукровим діабетом є досить простим і легким у приготуванні. Ви можете змішати одну чашку молока або знежиреного йогурту з половиною склянки фруктів. Наприклад, полуниця, банани або чорниці . Щоб зробити смак цікавішим, можна також додати чайну ложку вівса, чайну ложку горіхів і лід. Шейки для сніданку може бути смачним меню сніданку, повним поживними речовинами та корисним для людей з діабетом.

( Читайте також : 4 факти про діабет, міфи, які ви повинні знати)

  1. Вівсяні пластівці

На думку експертів, вівсяні пластівці є хорошим меню сніданку для людей з цукровим діабетом. чашка вівсяні пластівці містить чотири грами клітковини, яка може підтримувати рівень цукру в крові. Цікаво, що згідно з дослідницькою чашкою вівсяні пластівці споживаний п’ять разів на тиждень, може знизити ризик розвитку діабету 2 типу на 39 відсотків.

Крім того, що, вівсяні пластівці Це також може запобігти діабетикам від переїдання. Згідно з дослідженнями, люди, які споживають вівсяні пластівці вранці його споживання калорій зменшиться на 30 відсотків, коли він обідає.

  1. Мигдаль і фрукти

Ви можете подати це меню сніданку коротко. Візьміть жменю мигдалю і змішайте з невеликою порцією фруктів з низьким глікемічним індексом. Наприклад, ягоди, персики, яблука або апельсини. Вміст клітковини та корисних ненасичених жирів у мигдалі може допомогти вам швидко відчути ситість. У той час як фрукти підвищать потреби організму в клітковині і нададуть солодкість, не викликаючи стрибка цукру в крові.

Якщо ви хочете дізнатися більше про сніданок для людей з цукровим діабетом, ви можете зв’язатися з лікарем через додаток обговорити дієту . Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.

Останні повідомлення