Вправа для подолання тривожних розладів

, Джакарта – Тривожні розлади характеризуються надмірною нервозністю або тривогою. Насправді занепокоєння є природним явищем, але ви повинні бути обережними, якщо це відбувається надмірно. Подібні стани можна подолати за допомогою такого лікування, як терапія та вживання ліків. Крім того, тривожні розлади також можна подолати за допомогою вправ.

Виявляється, це пов’язано з регуляцією гормонів в організмі. Насправді, в організмі існує ряд гормонів, які борються за визначення настрою настрій . Кажуть, що фізичні вправи є одним із способів стимулювати організм виробляти ці гормони. Щоб було зрозуміло, дивіться обговорення вправи та тривожних розладів у наступній статті!

Читайте також: Надмірна тривожність, остерігайтеся тривожних розладів

Поради щодо подолання тривожних розладів

Тривожні розлади класифікуються як серйозні психічні розлади. Іншими словами, до цієї умови не варто ставитися легковажно. Загалом, тривожні розлади спричинені порушенням функції мозку, який регулює страх та емоції. Крім того, існує кілька факторів, які можуть підвищити ризик появи тривожних розладів, зокрема:

  • Маючи неприємний або негативний досвід, цей стан може спровокувати стрес або психологічну травму.
  • Спадкові фактори, люди, у яких є батьки або члени сім’ї з цим розладом, більш схильні до проблем з тривогою.
  • Маєте інший розлад особистості.
  • Побічні ефекти від вживання певних продуктів, напоїв або ліків, включаючи кофеїн.
  • Мають в анамнезі певні захворювання, такі як порушення серцевого ритму та захворювання щитовидної залози.

Існує кілька типів тривожних розладів, які можуть виникнути, а саме панічний розлад, соціальний тривожний розлад і генералізований тривожний розлад, або генералізований тривожний розлад. Симптоми, які виникають внаслідок цих різних розладів, можуть бути різними. Крім того, способи обробки та лікування також можуть бути різними.

Читайте також: Страждають від тривожних розладів, це його вплив на організм

Одним із способів подолання тривожних розладів є фізичні вправи. Щоб зменшити симптоми цього розладу, намагайтеся регулярно займатися спортом два-три рази на тиждень. Рекомендується займатися не менше 30 хвилин і коригувати тип вправ відповідно до стану свого тіла. Ви можете вибрати такий вид спорту, як біг, плавання, їзда на велосипеді або відвідування тренажерного залу.

Фізична активність, включаючи фізичні вправи, може допомогти розщепити гормон адреналін в організмі. Цей гормон виробляється організмом у стані стресу або тривоги. Крім того, організм буде реагувати на фізичні навантаження подібно до симптомів стресу. Під час тренування ваше серцебиття прискорюється, а дихання стає важчим. Ця діяльність також викликає пітливість тіла.

Ну, реакція схожа на симптоми, які з’являються, коли виникає стрес або занепокоєння. Завдяки регулярним вправам організм навчиться боротися з цими реакціями, а потім зможе добре справлятися з нападами стресу. Але майте на увазі, ви не повинні напружуватися і уникати вибору типу вправ, які насправді змушують організм напружуватися.

Читайте також: Краще на самоті, симптоми соціального тривожного розладу?

Тривожні розлади, які вже є серйозними, може потребувати лікування у фахівця. Якщо симптоми посилюються, слід негайно звернутися до найближчої лікарні. Ви також можете використовувати додаток поговорити з психологом або психіатром і поділитися своїми психічними проблемами. Ви можете легко зв’язатися з фахівцями через Відео / Голосового виклику або Чат . Завантажити додаток тепер у App Store або Google Play!

Довідка
Лінія здоров'я. Доступ 2020. Все, що вам потрібно знати про тривогу.
Психологічний центр. Доступ 2020. Симптоми генералізованого тривожного розладу.
Міністерство охорони здоров'я Індонезії. Доступ у 2020 році. Спорт долає тривожні розлади.

Останні повідомлення