, Джакарта. Для підтримки здоров’я можна використовувати різні способи, одним з яких є підтримання артеріального тиску. Насправді, багато проблем зі здоров’ям можуть бути викликані порушеннями артеріального тиску. Мало того, що порушення артеріального тиску також може призвести до порушення функцій деяких органів тіла.
Читайте також: Це простий спосіб дізнатися артеріальний тиск
Звичайно, щоб дізнатися стан свого артеріального тиску, зробивши аналіз крові. Мало того, вам також потрібно дотримуватися способу життя та дієти, щоб артеріальний тиск залишався в стабільному стані, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Розпізнавання нормального артеріального тиску для дорослих і їх класифікація не зашкодить.
Знати нормальний артеріальний тиск у дорослих
Насправді кров’яний тиск буде позначатися двома різними цифрами. Перше число представляє систолічний тиск, який є тиском, коли серце перекачує кров по тілу. Тоді як друге число показує діастолічне число, яке є тиском, коли серцевий м'яз розслабляється і отримує кров назад з тіла.
Запуск Об’єднаний національний комітет з профілактики виявлення, оцінки та лікування високого кров’яного тиску (JNC) VIII 2013 р. , нормальний артеріальний тиск у дорослих становить 120/80 мм рт. Однак немає нічого поганого в тому, щоб знати класифікацію артеріального тиску, щоб ви могли правильно лікувати, щоб підтримувати артеріальний тиск стабільним.
1. Нормальний
Нормальний артеріальний тиск становить 120/80 мм рт. Однак менше, ніж це, все ще вважається нормальним. Якщо у вас артеріальний тиск між цими значеннями, вам все одно слід вести здоровий спосіб життя та дієту, щоб стан артеріального тиску залишався стабільним.
2. Передгіпертонія
Артеріальний тиск підвищується, коли систолічне число становить 120–139, а діастолічне число менше 80–89 мм рт. Слід негайно змінити свій раціон і збільшити споживання здорової їжі, щоб артеріальний тиск нормалізувався.
3. Гіпертонія 1 ступеня
Коли систолічний показник становить 140–159, а діастолічний – 90–99 мм рт.ст., цей стан вважається досить небезпечним для здоров’я. Як правило, лікарі пропонують змінити спосіб життя, щоб можна було належним чином контролювати артеріальний тиск.
4. Гіпертонія 2 ступеня
Коли систолічне число дорівнює 160 мм рт.ст., а діастолічне — 140 мм рт.ст., тоді цей стан відносять до категорії гіпертонії 2 рівня. Зазвичай лікарі лікують цей стан за допомогою лікарських препаратів і зміни способу життя людей з гіпертонією.
Не соромтеся негайно звернутися до найближчої лікарні, якщо у вас виникли інші симптоми артеріального тиску, такі як біль у грудях, задишка та труднощі з розмовою.
Читайте також: Низький чи високий артеріальний тиск, що небезпечніше?
Це класифікація артеріального тиску, який вважається нормальним, аж до гіпертонії рівня 2. Проводьте регулярне лікування, доки артеріальний тиск не нормалізується і не уникнете різних проблем зі здоров’ям.
Ось як підтримувати нормальний артеріальний тиск
Не забувайте підтримувати артеріальний тиск у нормі, коли стан вашого здоров’я відновиться. Нормальний артеріальний тиск фактично забезпечить належну та оптимальну роботу органів організму, тому ви уникнете різних проблем зі здоров’ям, які можуть виникнути через порушення артеріального тиску.
Насправді, регулярне вживання здорової їжі з цільного зерна, фруктів, овочів і знежиреного молока – це один із способів зниження кров’яного тиску. Крім того, обмежте споживання солі в їжі, яку ви споживаєте щодня. Щоб додати страві аромат, ви можете додати спеції, які можуть збагатити смак їжі, яку ви споживаєте.
Вправи насправді можуть лікувати різні проблеми зі здоров’ям, однією з яких є порушення артеріального тиску. Якщо ви відчуваєте підвищення артеріального тиску, регулярні легкі вправи, насправді, можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Тим часом, якщо у вас нормальний артеріальний тиск, фізичні вправи можуть стабілізувати ваш артеріальний тиск.
Читайте також: Високий кров’яний тиск загрожує здоров’ю, ось докази
Крім того, контроль стресу, припинення вживання алкоголю та звичок куріння, а також обмеження споживання кофеїну — це інші способи, які ви можете зробити, щоб підтримувати артеріальний тиск стабільним і нормальним.
