, Джакарта – Одним із розладів травлення, яке найчастіше заважає посту, є діарея. Хоча це захворювання не має нічого спільного з голодуванням, насправді діарея часто виникає в перші дні голодування, особливо вночі або на світанку. Що насправді викликає діарею під час голодування? Давай, дізнайся тут, щоб запобігти цьому.
Причини діареї під час голодування
У перші дні голодування цілком природно відчувати дискомфорт у шлунку. Це пов’язано з тим, що організм пристосовується до змін у харчуванні та відпочинку під час голодування, а також до зміни ступеня кислотності (pH) організму через зміни в дієті. Однак діарея під час голодування часто виникає через застосування неправильного харчування під час голодування.
Наприклад, ви їсте занадто багато гострої або кислої їжі, коли порушуєте пост. В результаті у вас є ризик розвитку діареї вночі або вранці. Ось деякі види їжі, які можуть викликати діарею:
- Гостра їжа. Речовина капсаїцин Міститься в перці чилі при надмірному споживанні може викликати рецидив печії, а у деяких людей може стимулювати діарею під час голодування.
- Гостра їжа. Їжа, яка містить багато спецій і кокосового молока, може викликати діарею під час голодування. Натомість уникайте таких продуктів, як ренданг, каррі та опор.
Читайте також: Небезпеки, які стоять за меню іфтару з кокосовим молоком
- Жирна їжа. Вживання занадто великої кількості жирної їжі також може спровокувати діарею, оскільки жир важко перетравлюється. Також слід уникати їжі з високим вмістом насичених жирів, наприклад, смаженої їжі.
Крім типу споживаної їжі, діарея під час голодування може бути викликана і нечистою їжею. Наприклад, порушення посту в місці, щоб поїсти недбало, що не гарантує чистоту. Тому дуже важливо підтримувати здоров’я в місяць Рамадан, дотримуючись особистої гігієни та харчування, щоб стан тіла залишався відмінним.
Читайте також: 5 шкідливих звичок під час голодування
Поради щодо подолання діареї під час голодування
Якщо у вас діарея під час голодування, ось що ви можете зробити, щоб її подолати:
- Збільште споживання води на світанку та іфтарі. Голодування більше дванадцяти годин вже призводить до зневоднення вашого організму, особливо в поєднанні з діареєю. Тому намагайтеся пити багато води на світанку та іфтар, щоб запобігти зневоднення. Напої з високим вмістом електролітів, такі як ORS, також можуть допомогти відновити рідину, втрачену організмом при діареї під час голодування.
- Уникайте гострої, приправленої, жирної та жирної їжі. Це тому, що деякі з цих продуктів можуть погіршити діарею. Якщо ваша діарея не повністю вилікувалася, також уникайте таких продуктів, як червоне м’ясо, масло, маргарин, молочні продукти, смажені продукти та фаст-фуд.
- Споживання йогурту після поломки. Йогурт відомий як напій, який корисний для травлення. Це тому, що пробіотичні бактерії, що містяться в йогурті, здатні боротися з шкідливими бактеріями в травній системі. Тому вживайте йогурт після припинення голодування, щоб подолати діарею, яку ви відчуваєте. Але пам’ятайте, вибирайте йогурт, який не містить штучних підсолоджувачів, тому що штучні підсолоджувачі можуть погіршити діарею.
- Прийміть ліки від діареї. Найефективнішим способом лікування діареї під час голодування є прийом ліків від діареї. Ліки від діареї, як правило, здатні зменшити симптоми та скоротити тривалість діареї. Існує кілька видів ліків від діареї, але найчастіше використовуються: лоперамід . Цей препарат доведено ефективний і має мало побічних ефектів. Лоперамід Він діє шляхом уповільнення випорожнення кишечника, щоб створити більш щільну текстуру стільця.
Читайте також: 7 правильних способів зупинити діарею
Якщо діарея також не проходить, негайно скасуйте голодування і зверніться до лікаря для негайного лікування. Щоб купити ліки від діареї, просто скористайтеся додатком . Вам не потрібно виходити з дому, просто замовляйте через цю функцію Купити ліки , і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
