, Джакарта – З кожним днем з’являється все більше видів дієт, які обіцяють схуднення. Одним із методів дієти, який, як кажуть, може швидко схуднути, є вуглеводна дієта, або вуглеводна дієта. Багато доступних методів змушують людину бути обережним у виборі дієти, яку буде виконувати.
Важливо заздалегідь дізнатися про дієту і переконатися, що вона відповідає стану організму. Перш ніж прийняти рішення сісти на вуглеводну дієту, спочатку дізнайтеся, як її виконувати і які недоліки цього методу дієти. Вуглеводна дієта – це спосіб схуднути за допомогою дієти, яка зменшує споживання вуглеводів або уникає продуктів, що містять багато вуглеводів. Щоб бути більш зрозумілим, дивіться пояснення нижче!
Читайте також: Що краще, вуглеводна дієта чи яєчна дієта?
Вуглеводна дієта для схуднення
Вуглеводна дієта – це спосіб схуднути за допомогою дієти, яка зменшує споживання вуглеводів або уникає продуктів, що містять багато вуглеводів. Карбо-дієта змушує людей, які її живуть, споживати багато жирів і білків. Таким чином, ви швидко схуднете, оскільки ваше тіло буде спалювати жир замість вуглеводів для отримання енергії.
Однак це не означає, що ви взагалі не їсте вуглеводи, дотримуючись цієї дієти. Насправді, організм все одно потребує вуглеводів. Зменшувати споживання вуглеводів слід поступово. Існують різні ефекти, які можуть виникнути, якщо споживання вуглеводів раптово зменшується, включаючи втому, головний біль, неприємний запах з рота, втому, запор або навіть діарею.
Вуглеводи самі по собі відіграють важливу роль для організму, в тому числі сприяють обміну речовин, процесу формування клітинної тканини та органів в організмі. Якщо ви зменшите споживання вуглеводів, ваш організм втратить баланс, оскільки надходження їжі в організм не є повноцінним.
Крім того, такий вид дієти не підходить на тривалий термін. Тобто вуглеводна дієта рекомендована лише для короткочасного схуднення. Тому що тривала вуглеводна дієта буде мати шкідливий вплив на організм. Якщо дотримуватися довгострокової дієти, вуглеводна дієта може призвести до нестачі в організмі вітамінів або мінералів.
Якщо не контролювати цей стан, він може збільшити ризик втрати кісткової маси, а також ризик розладів травлення та різних хронічних захворювань. Вуглеводні дієти не рекомендуються вагітним жінкам, оскільки вони небезпечні для плода, які містять.
Читайте також: На вуглеводній дієті? Це їжа, яка може бути варіантом
Як правильно дотримуватися вуглеводної дієти
Ви можете правильно дотримуватися вуглеводної дієти. Деякі кроки, які ви можете зробити, якщо ви хочете сісти на цю дієту:
- Пийте багато води.
- Достатнє споживання вуглеводів 0-30 грам загальної порції вашої їжі.
- Замість того, щоб обмежувати споживання вуглеводів, краще зменшити споживання продуктів з надлишковим вмістом цукру, наприклад, шоколаду, цукерок або печива.
- Їжте більш здорові джерела вуглеводів, такі як картопля, овочі, цільні зерна і горіхи. Крім того, що вони корисні, клітковина, що міститься в цих продуктах, може допомогти підтримувати ваше травлення.
Якщо ви хочете сісти на дієту, зробіть це добре, змінивши свій спосіб життя. Ви можете робити регулярні фізичні вправи, висипатися і добре боротися зі стресом. Не забувайте їсти продукти, які містять збалансоване харчування, наприклад, білки, клітковину, жири та вуглеводи. Як, все ще хочете спробувати вуглеводну дієту?
Читайте також: 4 факти про вуглеводну дієту
Потреби кожної людини в калоріях та енергії відрізняються залежно від статі, віку та щоденної діяльності. Якщо ви маєте намір сісти на таку дієту, перед тим, як сісти на неї, бажано обговорити її з фахівцем. Ви можете спілкуватися безпосередньо з експертами-лікарями в додатку через Чат або Голосовий/відеодзвінок. Давай, завантажити додаток у Google Play або App Store!
